كيفية الصمود بسرعة كبيرة

ومع ذلك، من أجل ضمان صارمةوأذى جسمك، قبل اتخاذ القرارات حول الصيام، يجب عليك أولا دراسة بعناية القواعد الأساسية من أجل تقييم الاحتمالات، في المقام الأول من جانب الصحة. حسنا، ثم.

1. 
   يبدو أصعب مع غير المعتاد لك (وتماما بحق)، الأسابيع الأولى، خلالها الجسم سوف تواجه الإجهاد الشديد. إذا قررت التمسك بالبريد في كل وقت، ثم حاول تجنبه في هذا الوقت من الأحمال الثقيلة. محاولة لقضاء المزيد من الوقت في حالة من الراحة. وبالتالي فإن القيود ستكون أسهل وأكثر راحة للقيام.


2. 
   الاستعداد لحقيقة أنه في السنوات القليلة الأولىأسابيع، الجوع الخاص بك يمكن أن تصبح رفيق دائم. بالنسبة للجزء الأكبر، إذا كنت تنظم بشكل صحيح وجبات الطعام الخاصة بك وسوف إعداد مجموعة متنوعة من وجبات لحم مفيدة، فإن الجوع أن يكون أكثر "النفسي" - كما جسمك، الذين اعتادوا أيضا إلى اتباع نظام غذائي معين، سوف يطلب الطعام المعتاد. التحلي بالصبر. قريبا جدا سوف تمر. سوف تتعلم (أو تعتاد على) تتمتع منتجات جديدة، وخليط منها. الأهم من ذلك، لا يكون كسول للتفكير في هذه القائمة، وطهي الطعام ولا تستسلم لتوسلات "المهنئين" في مجلس انسجام "إنهاء هذا هراء."


3. 
   "خداع" الشعور بالجوع، يمكنك، وذلك باستخدامأكثر مرونة، والتي، علاوة على ذلك، سوف إزالة الخبث من الجسم. وإذا تم استبدال جزء من القاعدة المعتادة من مياه الشرب مع كومبوت المنزل والمشروبات الفاكهة، ثم سيتم حجز الفيتامينات ثم الضرورية للكائن الحي خلال نقص فيتامين في فصل الشتاء.


4. 
   كن حذرا حول تجميع بنفسكالنظام الغذائي. في فترة القيود الصارمة من المنتجات المعتادة، تحتاج إلى خطة الغذاء في مثل هذه الطريقة أن جسمك يحصل على ما يكفي من البروتين. لأنك لن يكون اللحوم على الطاولة، وتناول المزيد من البقوليات والخبز والحبوب. وتأخذ لنفسك حكم الأكل مع ما لا يقل عن 4 ملاعق كبيرة من النفط الهزيل. ولكن الحد من الملح والتوابل، لأنها تحفز الشهية، مثل الصودا الحلوة.


5. 
   أي حلويات خلال هذه الفترة - عبئا إضافيا على البنكرياس. استبدل الحلويات بالفواكه المجففة.

وآخر طرف. إذا فجأة كنت أدرك أن قوتك ينفد والحالة العامة، على الرغم من كل الجهود التي تبذل يترك الكثير إلى المطلوب، توقف. خذ استراحة.