كيف تأكل الحق في الصيام

للوهلة الأولى، يبدو أن القيود،التي تفرضها الصيام، فمن المستحيل تقريبا لتحميل. لا يمكن أن تكون توغو (اللحوم)، وهذا (الحليب والجبن والكفير) - أيضا ... ومع ذلك، إذا كنت تقترب من تنظيم الغذاء هو معقول وليس كسول لإعداد طعام مفيد (بدلا من الاختناق كل يوم مع الحنطة السوداء)، فإن العملية ستكون سهلة للدهشة.

ماذا يمكنك أن تأكل في الصيام؟

قائمة المنتجات "المسموح بها"، في الواقع، مؤثرة جدا. هذا هو

• 
  الحبوب: الأرز، الحنطة السوداء، القمح، الخ. من زمن سحيق في روسيا كانوا أساس التغذية. وأنه ليس من قبيل الصدفة، لأنها تحتوي على ما يسمى الكربوهيدرات "مفيدة"، لذلك، وتناول عصيدة، يمكنك أن تقول وداعا لفترة طويلة مع الجوع.


• 
  المعكرونة. على الاطلاق أي!


• 
  الفول: البازلاء والفاصوليا والعدس. وبالإضافة إلى ذلك، فهي لذيذة في حد ذاتها، فهي أيضا مفيدة جدا، لأنها تحتوي على كمية كبيرة من البروتين (بحيث أنها سوف تحل محل اللحوم بنجاح).


• 
  الخضار والفواكه والفواكه المجففة: الجدارة التي لا شك فيها - كمية كبيرة من الفيتامينات والعناصر النزرة. ويمكنك أن تأكل منها على حد سواء الطازجة والمعلبة. في هذا الأخير، وبطبيعة الحال، هناك عدد أقل من المواد المفيدة، لكنها لا تزال موجودة. نعم، وتنويع النظام الغذائي تسمح.


• 
  ما يسمى "غير الأسماك" المأكولات البحرية: الملفوف البحر، بلح البحر، الحبار، الروبيان، الخ. - كل شيء في شكله النقي، والبروتين الهضم بسهولة، والتي، بالإضافة إلى طعم، هو أيضا مفيد للجسم. وإذا اعتبرت أنها مجتمعة مع جميع تقريبا "المسموح" في المنتجات آخر، ثم خيارات وجبات الطعام محدودة فقط من خيال الصيام (أو الكسل له، والذي تجلى عندما كنت في حاجة للبحث عن وصفة لذيذة).


• 
  المكسرات: هناك الكثير منهم - البروتينات والدهون والكربوهيدرات.


• 
  الصويا والمنتجات منه:العصا زاشتشالوشكا لأولئك الذين لا يفكرون في الحياة دون اللحوم "المحظورة" والحليب والجبن. منتجات الصويا (على سبيل المثال، الجبن التوفو واللحوم التقليد)، بطبيعة الحال، ليست مفيدة جدا - نحن لا نعرف كيف تم طهيها، ولكن، إذا لزم الأمر، ل "خداع" الجسم، "تدليل" ذلك.

كما ترون، قائمة "المسموح" الصيامالمنتجات واسعة جدا. وإذا قمت بإجراء اختراع، ثم يمكنك أن تأكل في وظيفة متنوعة جدا ولذيذة. السلطات والحبوب والحساء وحتى الحلويات - كل شيء يمكن أن يكون موجودا في آخر على الطاولة!

وبطبيعة الحال، فإن عملية الطبخ، وربما،وسوف يستغرق وقتا أطول قليلا من المعتاد - بعد كل شيء، طهي "بسرعة" المعكرونة مع النقانق أو الزلابية من حزمة مخزن لن تنجح. ومع ذلك، إذا لم تكن كسول جدا، والتفكير من خلال القائمة مقدما، ثم الغذاء "الحق" سوف تكون جاهزة في الوقت المحدد.

على سبيل المثال، بدلا من الصب المعتادميسلي مع الزبادي لتناول الافطار، لا يزال طهي نفسك عصيدة في المساء، وفي الصباح فقط دافئة قليلا عنه، وكنت بالتأكيد ليست في وقت متأخر عن العمل. وبالمناسبة لن يكون هناك شعور بالجوع قبل العشاء. وجبة خفيفة ممكنة جدا وسندويتش. فقط بدلا من النقانق والجبن في كعكة سيكون من الضروري وضع ورقة من الخس وبعض الدوائر من الخضار ...

ملاحظة، فإنه ليس مضيعة للوقت لتناول الطعام في هذا المنصب. ولكن فوائد هذه التغذية واضحة.

ومع ذلك، أولئك الذين قرروا الصيام لا ينبغي أن يكون "هاجس" فقط على الجانب الطهي من هذه المسألة.

ومن المهم أيضا، بالإضافة إلى تطهير الجسم، لرعاية تنقية الروح ...