وجبة إفطار خفيفة

لإعداد وجبة الإفطار كثيرا فمن المهم أن تأخذ في الاعتبار ثلاثة أشياء. أولا، يجب إعداد الطبق بسرعة. ثانيا، ينبغي أن يكون لذيذ. وثالثا، يجب أن يكون الغذاء مغذية، ولكن لا تفرط في عمل المعدة. إذا قمت بجمع كل هذه المتطلبات الثلاثة، اتضح أنك تريد أن تجعل وجبة الإفطار سريعة ولذيذة. وأن وجبة الإفطار الخفيف الخاص بك تلبي جميع المتطلبات، وسوف تحتاج إلى تحديد المنتجات التي يتم استخدامها على أفضل وجه.

وقف اختيارك على الفواكه والخضروات والخبز والبيض والزبادي قليل الدسم والجبن المنزلية. إعداد وجبات الطعام للإفطار من هذه الأطعمة. بحيث لم يكن لديك لابتكار شيء جديد، وسنقدم لكم عدة وصفات لسهولة الإفطار.

وجبة إفطار خفيفة: ميسلي الاسكندنافية

لجعل الإفطار بسرعة ولذيذة، فإنه ليس من الضروري للبحث عن وصفات مختلفة. وقف الاختيار على ميسلي لذيذ ومفيد، والذوق الذي سوف تساعدك على تنويع المكونات المختلفة. لإعداد مثل ميسلي، سوف تحتاج:

• 2 ملعقة كبيرة. دقيق الشوفان (لا الوجبات السريعة)


• 2/3 ملعقة كبيرة. رقائق القمح


• 1/3 ملعقة كبيرة. مقطعة إلى شرائح كبيرة من اللوز


• 2 ملعقة كبيرة. ل. رقائق جوز الهند


• 1/2 ملعقة كبيرة. زبيب


• 1/2 ملعقة صغيرة. جوهر الفانيليا


• 2 ملعقة كبيرة. ل. عسل


• القرفة، عن، ال التعريف، إنحنى، بسبب، أداة تعريف إنجليزية غير معروفة، سكين

لإعداد ميسلي مفيدة ومغذية،طهي الشوفان و رقائق القمح في كمية صغيرة من الماء. قبل عصيدة جاهزة، وإزالته من الحرارة وإضافة الزبيب واللوز وجوز الهند. السماح عصيدة الخاص بك قليلا غرست. في مستعدة ميوسلي إضافة الفانيليا استخراج والقرفة وصب العسل.

الإفطار الخفيف: البيض المقلي

تحويل البيض المقلية المشتركة المقلية إلى طبق لذيذ وصحية جدا. وتساعدك في هذا النوع من المكونات:

• 2 بيضة


• 1 الطماطم


• 50 غرام من تشامبينونس


• سبانخ، ليفيس


• 1/2 جرس الفلفل


• خضرة

نقترح عليك أن تبدأ بالخضروات أولا. تقلى الطماطم في مقلاة بدون زيت. في مقلاة أخرى، تقلى معا الفطر ونصف الفلفل البلغاري. في الخضروات، إضافة اثنين من البيض والاستمرار في القلي البيض. وضع البيض والطماطم على لوحة. أضف إلى فطورك الخفيف القليل من أوراق السبانخ وأية خضروات حتى الذوق.

وجبة إفطار خفيفة: a لا بارفيت

يمكن تقديم بارفيت كوجبة إفطار وحتى الحلوى، لأن هناك الكثير من خيارات الطهي لهذا الطبق. لإعداد وجبة الإفطار سوف تحتاج إلى هذه المكونات:

• هذا المزيج


• عسل


• زبادي


• فاكهة

لا يمكن استدعاء النسخة بارفيت المقترحةحقا الفرنسية، لأنه في البداية مصنوعة هذه الحلوى من قشدة مع الفانيليا والسكر. ولكن ما الذي لا يسمح لنا لتجربة وتكون بمثابة بارفيت لذيذ وخفيفة الإفطار؟ مزيج ميوسلي مع العسل ويخبزهم في الفرن حتى ينضج. في وعاء مع الجانبين عالية، والتي سوف تخدم وجبة الإفطار، وضع الطبق الخاص بك في طبقات. الطبقة الأولى - ميسلي، والثاني - اللبن، والثالث - أي الفاكهة. من فوق، يمكنك صب الطبق الخاص بك مع العسل أو أي شراب آخر ترضيك.

وجبة إفطار خفيفة: خبز محمص

نقترح عليك أيضا محاولة لإعداد كروتونس خفيفة جدا ولذيذة التي سوف تخدم مع الفاكهة. لإعداد وجبة إفطار خفيفة ستحتاج:

• 4 شرائح من الخبز


• 1 بيضة


• الأسود، أيضا، الأحمر، الكشمش


• 2 الخوخ المعلبة


• 1 ملعقة كبيرة. ل. شراب الخوخ


• 40 غرام من الزبدة


• 50 مل من الحليب

تذوب الزبدة في المقلاة. خفقت البيض في وعاء. شريحة الخبز تراجع لأول مرة في الحليب، ومن ثم في البيض. تقلى كروتونس الخاص بك على كلا الجانبين. بينما نخب المقلية، تقسيم الخوخ إلى نصفين وإزالة الحفر. قطع الخوخ إلى شرائح صغيرة ومزجها مع الكشمش. على نخب جاهزة، ووضع الفواكه وتصب لهم مع شراب الخوخ.