يعيش الحياة جنبا إلى جنب مع شهية منخفضة السعرات الحرارية
معظم الناس لا يمكن أن يتصور حياتهمدون حلوة. ولكن الكثير نستبعد من نظامنا الغذائي، بغض النظر عن مدى صارمة النظام الغذائي، والجسم عاجلا أو آجلا سوف تريد بعض الحلويات. بعد كل شيء، في الجلوكوز، ما هو موجود هناك، يحتاج الدماغ لعمله الكامل. وغالبا ما تستخدم النساء حظرا كاملا على الحلو، ومطاردة المثل العليا للجمال. ولكن هذا ليس صحيحا، يجب أن تكون متوازنة النظام الغذائي وتحتوي على مصادر الجلوكوز. بعد كل شيء، هناك أنواع مفيدة في الحلويات.
أقل من السعرات الحرارية الحلويات
هذا هو الباستيل، مرملاد، الخطمي والعسل والفواكه المجففة، الحلاوة، الآيس كريم الزبادي، وجميع أنواع هلام، عصائر الفاكهة. دعونا ننظر إلى بعض منهم بمزيد من التفصيل.
هذا المارمالاد يحتوي ليس فقط على الحد الأدنى من السعرات الحرارية (297 سعرة حرارية / 100G)، ولكن يحتوي أيضا على أجار أجار - وهي مادة تزيد من وظائف الكبد، والمساهمة في إزالة السموم من جسم الإنسان.
سوف زفير و باستيلس استبدال تماما إكلايرس، الكستردوالكعك، والحانات المفضلة والكعك. وبالإضافة إلى ذلك، يحتوي الخطمي على مادة مفيدة البكتين، الذي يزيل الملح من جسمنا، مما يقلل من مستوى الكولسترول.
العسل ليس أكثر حلاوة منخفضة السعرات الحرارية، ولكن لهافوائد الإنسان لا تقدر بثمن. هناك الإنزيمات والأحماض الأمينية والفيتامينات والعناصر النزرة. استبدال السكر في القهوة الخاصة بك أو الشاي مع العسل، وسوف تلاحظ تحسنا في صحتك. ولكن تذكر، وهذا المنتج هو حساسية قوية جدا.
جميع أنواع الفواكه المجففة (الزبيب، التين، الخوخ،والتواريخ، والمشمش المجففة، وهلم جرا) منذ فترة طويلة المدرجة في النظام الغذائي اليومي للكثيرين. أنها تطبيع عمل الجهاز الهضمي، والمساهمة في إزالة السموم. كمية صغيرة يمكن رطب الشهية. الفواكه المجففة - وهذا هو معيار منخفض السعرات الحرارية لذيذ. أنها تحتوي على معدل 200-300 سعرة حرارية لكل 100 غرام من بينها هناك بطل المطلق - التفاح المجفف مع محتوى السعرات الحرارية من 200 سعرة حرارية لكل 100 غرام.
p> صحيح، من دون المحليات وغيرها من المسرات من صناعة المواد الغذائية، ويتكون الحلاوة من بذور الأرض من عباد الشمس والسمسم مع إمكانية إضافة العسل والمكسرات والزبيب.
ويمكن أيضا أن تصنف الشوكولاتة كحلويات منخفضة السعرات الحرارية، ولكن فقط إذا كان أسود، مع محتوى الكاكاو لا تقل عن 78٪.
الحلويات منخفضة السعرات الحرارية بأيديهم
كما لا ننسى أن الحلويات اللذيذة والصحية وغير السعرات الحرارية يمكن طهيها في المنزل. للقيام بذلك، تحتاج إلى اتباع قواعد معينة.
يمكن استبدال السكر المشترك مع أصناف البني،أنها لم تخضع لعملية المعالجة الكاملة وتحتوي على العديد من المعادن المفيدة. وأنها سوف تعطي الخبز لون خاص ورائحة. وبالمثل، يمكنك استخدام ستيفيا والقدس الخرشوف. تذكر أن إضافة العسل إلى المخبوزات يجب أن تتم بعناية. بعد كل شيء، فإنه لا يمكن تسخينها فوق 40 درجة مئوية.
يجب استبدال الدقيق الأبيض بالحبوب الكاملة. سوف البسكويت لطيف منه لن تعمل، ولكن يمكنك خبز الكعك والكعك، وأنها مفيدة جدا لعملية الهضم. في وصفات الكعك والفطائر، يمكنك استبدال دقيق القمح مع الأرز والحنطة السوداء والذرة أو دقيق الشوفان.
تستخدم للخضر الخضار (اليقطين والجزر)، والتوت والفواكه (في شكل المجففة والطازجة)، والجبن المنزلية، والمكسرات. هنا يمكنك تخيل ما لا نهاية، والجمع بين هذه المكونات.
تذكر أن 80٪ من النجاح في فقدان الوزن يعتمد على نوع الطعام. وعدد أقل من السعرات الحرارية التي تستهلك، لذلك هدفك هو أقرب. نفرح في الحلويات منخفضة السعرات الحرارية ويعيشون حياة كاملة!
