حمية الفراولة

أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن، فإنهويحمي تماما من الإجهاد، ويساعد على الأرق، ويحسن المزاج، تطبيع ضغط الدم والتمثيل الغذائي. فقط 150 غرام. الفراولة - ومن المشاعر السلبية الخاصة بك لن يكون هناك أي أثر. العديد من نجوم هوليوود تلتزم بشكل دوري إلى نظام غذائي الفراولة، ثلاثة أيام في الشهر أنها تأكل فقط هذا التوت لذيذ. وعلاوة على ذلك، في يوم حار يوم يوليو، ليس هناك شيء أفضل من تدليل نفسك مع الفراولة عطرة. وفقا لمحتوى فيتامين C، الفراولة هي الثانية فقط إلى الكشمش الأسود. حمض الفوليك فيه أكثر من العنب والتوت. تناول كل يوم على حفنة من الفراولة، يمكنك تقوية جهاز المناعة وجدران الأوعية الدموية.

نظام غذائي الفراولة تبدأ عادة مع لحظةظهور أول التوت الطازج. لكل يوم تحتاج 4 أكواب من الفراولة، وهذا هو ما يقرب من 0.8 كجم. على الرغم من أن الفراولة تعتبر واحدة من أحلى التوت، ومحتوى السكر (الكربوهيدرات) هو الحد الأدنى بالمقارنة مع غيرها. لذلك، مثل هذا النظام الغذائي هو فعال ومفيد. على أساس هذا التوت، يمكنك طهي الكثير من الأطباق منخفضة السعرات الحرارية وجعل القائمة لذيذ لمدة 4 أيام.

1 يوم. وجبة الإفطار: كوب من الفراولة، التفاح الأخضر لطحن وخلط للحصول على سلطة، إضافة ملعقة كبيرة من العسل، وملء مع كوب من اللبن منزوع الدسم. الغداء: سلطة الفراولة - كوب من الفراولة، واثنين من الخيار الطازج، 50 غرام. الدجاج المغلي، عصير طازج نصف الليمون، والجوز واحد، أي الخضر، ملعقة صغيرة من الزيوت النباتية. وجبة خفيفة: كوب من الفراولة مع قطعة صغيرة من خبز الجاودار. العشاء: سلطة الفراولة - 100 غرام. البطاطس، البصل الصغيرة، كوب من الفراولة، 50 غرام. الجبن الخالي من الدهون، نصف كوب من اللبن، عصير طازج نصف نصف الليمون.

2 يوم. وجبة الإفطار: كوب من الفراولة مع قطعة صغيرة من خبز الجاودار، الكافير قليل الدسم. الغداء: ثلاثة فطائر مع الفراولة. للفطائر ستحتاج: 100 مل من الحليب (1.5٪ من الدهون)، 1 ملعقة صغيرة. العسل، 1 بيضة، 50 غرام من الدقيق، قليل من الملح، 200 غرام. الفراولة، 1/2 ست. ل. عصير الليمون، 1 ملعقة كبيرة. ل. عصير التفاح المركزة، 50 غرام. التفاح هريس، 10 مل. عصير التفاح. إعداد: الحليب والعسل ومزيج البيض، مضيفا تدريجيا الطحين والملح. السماح للاختبار الوقوف لمدة 30 دقيقة. الفراولة وشطف مع عصير الليمون. من الاختبار، خبز في مقلاة دون إضافة الدهون، 2 الفطائر رقيقة. أبل البطاطا المهروسة في وعاء صغير، إضافة عصير التفاح. تحريك الفراولة وترتيب الفطائر. العشاء: سلطة الملفوف مع الفراولة - 100 غرام. والملفوف الطازج وكوب من الفراولة، ملعقة صغيرة من الزيت النباتي.

3 يوم. الإفطار: كوب من الفراولة والخبز المحمص. الغداء: 200 غرام. البطيخ، كوب من الفراولة، نصف الموز. وجبة خفيفة: كوب من الفراولة مع قطعة صغيرة من خبز الجاودار. العشاء: الخس - يغلي لزوجين: 70 غرام. البطاطس، 70 غرام. الجزر، 70 غرام. الملفوف. قبل الذهاب إلى السرير - كوب من الفراولة.

4 يوم. الإفطار: كوب من الفراولة و 50 غرام. الجبن الصلب. الغداء: سلطة الفراولة، البصل الصغيرة، 100 غرام. السمك المغلي، أوراق الخس، ملعقة صغيرة من الزيت النباتي. العشاء: سلطة الملفوف مع الفراولة - 100 غرام. والملفوف الطازج وكوب من الفراولة، ملعقة صغيرة من الزيت النباتي.

لسوء الحظ، موسم الفراولة قصير. لذلك لا تضيعوا الوقت ومحاولة لتناول هذه التوت في كثير من الأحيان قدر الإمكان، وبعد ذلك لن يكون لديك مشاكل مع زيادة الوزن والمزاج السيئ.