اللياقة البدنية في المنزل. كيفية إجبار نفسك على القيام به؟

والقاعدة الأولى والأهم هي الموقف الصحيح والتفكير الإيجابي. لا أعتقد أنه بدلا من الطبقات كنتيمكن أن تفعل شيئا عن المنزل - تغيير المياه في الحوض، ومسح الغبار من الرف العلوي من بوفيه، وتنظيف الصودا مع الفضة، وما إلى ذلك لا تصبح رهينة للشؤون الداخلية، لأنها دائما سوف. تكريس الوقت لنفسك. التفكير في الخير: أنك سوف تحقق نتائج ممتازة لوحدك، حول كيف فاجأ أقاربك والأصدقاء سيكون عندما يرون شكل جميل.

هل الموسيقى المفضلة لديك. ما أفضل أن يهتف من الحبيبتكوين؟ بعد كل شيء، في قاعة اللياقة البدنية من غير المرجح أن يسأل عن تفضيلات الموسيقى، ولكن في المنزل يمكنك التمتع بحرية الألحان المفضلة لديك. تسجيل أفضل المسارات في صف واحد بحيث لم يكن لديك لكسر بعيدا عن الطبقات بعد ذلك.

السعي للتنوع. جرب برامج اللياقة البدنية المختلفة. إذا كنت تعمل على أقراص الفيديو الرقمية، وشرائها عدد قليل، لذلك كان من المثير للاهتمام لتغيير التدريبات والحمل. يمكنك تبديل برامج مختلفة في غضون أسبوع. وهذا سيساعد ليس فقط للحفاظ على الدافع الخاص بك والفائدة، ولكن أيضا سوف يسمح لك لتحميل مجموعات العضلات المختلفة.

لا تضع أهدافا لا يمكن تحقيقها. فقدان الوزن بنسبة 10 كجم لمدة 2 يوما لا تزال لن تنجح. تبدأ مع المهام الصغيرة والسعي لتحقيقها. على سبيل المثال، اليوم أفعل بالضبط هذا بكثير، وليس دقيقة واحدة؛ أو أنا اليوم يهز الصحافة 60 مرات دون توقف. أو هذا الأسبوع أنا بالتأكيد الذهاب إلى بركة ... وهلم جرا.

مكافأة نفسك لجهودكم الاجتهاد والعناية. لا كعكة كيلوغرام، بطبيعة الحال، ولكن حقيقة أنكنت تريد طويلة. شراء، على سبيل المثال، زي رياضي جديد، قفازات جديدة للعمل مع المحاكاة، أحذية رياضية أو أي تافه لطيف. سوف تشعر موجة من الطاقة وتريد أن تحاول كل شيء على وتطبيقه.

العمل بها لنفسك وصحتك. بعد كل شيء، واللياقة البدنية يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.والأمراض، وفقدان الوزن، وتنظيم مستوى الكولسترول والسكر في الدم، واستقرار ضغط الدم، والتخلص من المزاج السيئ والإجهاد المستمر. وتبين البحوث الطبية أن التمارين البدنية لن إطالة الحياة فقط، ولكن أيضا تحسين جودتها.

إذا كنت بحاجة إلى الدعم المعنوي، تجدصديق أو العديد من الأصدقاء الذين سوف ينضمون لك، والعكس بالعكس، لا التواصل مع أولئك الناس الذين سوف تؤثر عليك سلبا. خلق جو من حولك من شأنها أن تحدد لكم للنشاط البدني. في الغرفة، بدلا من كرسي، يمكنك وضع جهاز محاكاة والمقاييس، وملء الثلاجة مع المنتجات المفيدة والضرورية فقط، ورمي جميع الأشياء الضارة في سلة المهملات. على الجدران، بدلا من الملصقات مع نجوم الصخور والتقويمات مع صور الطبيعة، يمكنك إضافة الصور من الرياضيين المفضلة لديك أو الناس تريد أن تكون مثل.