تطهير النظام الغذائي

تطهير النظام الغذائي هو مفيد بشكل خاص بعد العطلات، عندما يتم تحميلها على الجسم مع دهنية غير صحيةالغذاء. وسوف يساعد الجسم على التعامل مع عواقب الأعياد وفيرة. ولكن حتى لو كنت معتدلا في الأكل، والنظام الغذائي التطهير كل بضعة أشهر بالتأكيد لن تؤذي لك.

ومع ذلك، يرجى ملاحظة أن لا النظام الغذائي، والتطهير، بما في ذلك، لا تمر دون أن يلاحظها أحد. أي تغيير في النظام الغذائي هو إجهاد للجسم، والتي يمكن أن تستجيب بطرق مختلفة. النظام الغذائي التطهير يمكن أن يكون مصحوبا النشاط النشط للأمعاء والطفح الجلدي على الوجه، وهجمات الضعف والدوخة. هذا أمر طبيعي، لأنه يتم تطهير الجسم، وفي نهاية النظام الغذائي كل شيء يجب أن يعود إلى وضعها الطبيعي. فقط لا تخطط لوقت النظام الغذائي التطهير أي اجتماعات والأحداث.

النظام الغذائي التطهير هو جيد لأنه يمكن أن يكونتنتج على أساس مختلف المنتجات. يمكنك اختيار المنتج الذي هو حق لكم مثل، لذلك لم يكن لديك لتجويع أو أكل ما كنت لا تحب. بلد السوفيت يقدم لك العديد من الخيارات لنظام غذائي التطهير.

يومين تطهير النظام الغذائي

هذا النظام الغذائي التطهير جيدة لأنها يمكنللجلوس في عطلة نهاية الأسبوع. لم يكن لديك لكسر جدول الحياة المعتاد، وأداءك لن تعاني. ويستند النظام الغذائي التطهير لمدة يومين على الخضار والفواكه ويقترح مثل هذه القائمة:

اليوم الأول (حلو)

• وجبة الإفطار: سلطة فواكه (الحمضيات + الأناناس + التفاح + العنب).


• الإفطار الثاني: نصف البطيخ الصغير، مليئة سلطة الفاكهة (الحمضيات + التين الطازج / الكيوي / العنب).


• الغداء: نفس سلطة الفاكهة كما في الإفطار الثاني (يمكنك تختلف مع المكونات الأخرى).


• قبل الذهاب إلى السرير: الموز وكوب من ضخ البابونج.

في اليوم الثاني (الخضروات)

• وجبة الإفطار: الجزر أو غيرها من عصير الخضار مع الملح والفلفل الأسود وعصا الكرفس. 4 الطماطم الكبيرة، خبز على شواء، مع الملح والفلفل والريحان.


• الإفطار الثاني: سلطة الخضار (الخس + الخيار + الطماطم + الفجل + البصل الأخضر + الكرفس + الفاصوليا الخضراء + الفلفل الحلو)، محنك عصير الليمون أو الخل العطري مع الملح والفلفل.


• الغداء: القرنبيط، القرنبيط، الكوسة، السبانخ أو الملفوف، على البخار، مع الملح والفلفل.

خلال النظام الغذائي كله، يمكنك شرب فقطالمياه المعدنية أو الشاي العشبية (في اليوم الثاني - أيضا عصير الخضار)، وإلى أقصى حد ممكن. يمكنك أيضا أن تأخذ فيتامين C، وسوف يساعد على إزالة الكحول من الجسم.

نظام غذائي صارم التطهير

هذا النظام الغذائي يستمر لمدة أسبوع ويتكون من ثلاث مراحل. انها تسمح لك لتطهير الجسم من السموم والسوائل الزائدة، تطبيع الهضم وحتى تفقد بضعة جنيه.

المرحلة الأولى (ثلاثة أيام)

أساس النظام الغذائي في هذه المرحلة - خضرة و بخاصة الخس (لا يزيد عن 1.5 كجم يوميا). الألياف النباتية يطهر الأمعاء، ويزيل السموم والكوليسترول من الجسم. مثل هذا النظام الغذائي لا يسبب الشعور بالجوع، وإنما هو رتابة، لذلك يصبح بسرعة مملة.

سلطة مصنوعة من الملفوف الأحمر والملفوف، البنجر المسلوق والجزر الخام والبصل. الخضروات هي مفرومة وممزقة بشكل دقيق، محنك مع عصير الليمون والزيت النباتي.

المرحلة الثانية (ثلاثة أيام)

النظام الغذائي لهذه المرحلة (البروتين) يتكون أساسا من البروتين وكمية صغيرة من الكربوهيدرات. وتتميز هذه القائمة من خلال انخفاض السعرات الحرارية المحتوى الكلي.

• وجبة الإفطار: بيض مسلوق، أيضا، أداة تعريف إنجليزية غير معروفة، أبل.


• الإفطار الثاني: 200 غراما من السمك (على البخار أو مسلوق).


• الغداء: الأرز المسلوق (1 زجاج)، يرتدي مع ملعقة صغيرة من الزيوت النباتية.


• وجبة خفيفة: كوب من الحليب (قليل الدسم).


• العشاء: جبنة منزلية قليلة الدسم (علبة واحدة).

النظام الغذائي البروتين يتطلب استخدام كمية كبيرة من الماء، فضلا عن كمية إضافية من فيتامين C، لأنه لا يكفي في مثل هذا النظام الغذائي.

المرحلة الثالثة (يوم واحد)

هذا اليوم التفريغ، وبالتالي فإن النظام الغذائي يتكون من 1.5 لتر من الكافير قليل الدسم، والتي لا تحتوي على المحليات والمواد المضافة.

تطهير النظام الغذائي على أساس "المشروبات الحية"

هذا النظام الغذائي التطهير يدوم تسعة أيام، ويستند على استهلاك الخضار والفواكه. ولكن قبل كل وجبة، تحتاج إلى استخدام ما يسمى "مشروب حيوي". لإعداده سوف تحتاج:

• الكرفس - 2 ينبع


• الجزر - 5 قطع. (مع الجذعية)


• البقدونس - 1 شعاع


• الخضر الورقية - 0.5 ليتر


• المياه - 1 لتر

يتم سحق جميع المكونات بدقة وإماتمر من عصارة والتواصل مع الماء، أو المطبوخة. عند طهي مشروب حي، يتم طهي الجزر والكرفس أولا، وبعد إضافة 10 دقائق خضراء، ويتم طهي الشراب لمدة 10 دقائق أخرى. يتم تصفية "الشراب الحي" جاهزة من خلال الشاش.

هذا النظام الغذائي التطهير يعني ثلاث وجبات يوميا مع هذا النظام الغذائي اليومي:

• الجريب فروت - 1،5 قطع.


• الليمون - 1،5 قطع.


• البرتقال - 5 قطع.


• الخضار المسلوقة مع عصير - 1 بيسي. (كمية عصير غير محدود)


• سلطة الخضار النيئة - 1 خدمة


• عصير البرتقال الطازج - 1 زجاج


• "شراب حي" - 1 زجاج قبل كل وجبة

عصير البرتقال هو في حالة سكر قبل الذهاب إلى السرير، فإنه يحتاج إلى إضافة 0.5-1 ملعقة من مدر للبول - ورقة الكسندرية.

النظام الغذائي التطهير يتطلب الخروج التدريجي. مباشرة بعد نهاية النظام الغذائي، لا يمكنك مهاجمة المنتجات الضارة. قبل الجلوس على نظام غذائي التطهير، فمن الأفضل استشارة الطبيب.