السلطات مفيدة على مدار السنة

سلطة البطاطا

ويسمى هذا الطبق أحيانا سلطة -المحول، منذ وصفته هو "المحمول"، وهذا هو، يتم تعديلها بسهولة لتناسب تفضيلات الذوق لدينا أو الرغبات - فقط إضافة الخضروات المفضلة لذلك.

وصفة الكلاسيكية.

المكونات:

• 
  بطاطس صغيرة - 500 غرام


• 
  الخيار - 2 قطعة


• 
  البقدونس والخضر الشبت - 1 قلم رصاص


• 
  المكسرات المقشرة (عادة الأرز)


• 
  زيت نباتي مكرر - 4-5 ملاعق كبيرة


• 
  زيت السمسم وعصير الليمون - 2 ملعقة طعام


• 
  العسل السائل والحلو ديجون خردل - 1 ملعقة كبيرة لكل منهما

وصفة خطوة بخطوة:

1. 
   مزيج من الخضروات وزيت السمسم وعصير الليمون والعسل والخردل - وهذا هو خلع سلطة لدينا. يمكنك الملح قليلا.


2. 
   غلي البطاطس في "موحدة". واضحة.


3. 
   مقطعة إلى أرباع، وإذا كانت صغيرة جدا - في النصف.


4. 
   مزيج مع خلع الملابس.


5. 
   السماح لها الشراب.


6. 
   في هذا الوقت، في مقلاة الجافة قليلا، حتى البني الذهبي، ويقلى المكسرات.


7. 
   الخيار مقطعة إلى لوحات رقيقة أو دوائر.


8. 
   إضافة الخيار إلى سلطة. إثارة.


9. 
   رش مع المكسرات.

هذا كل شيء. لذيذ سلطة البطاطا الهزيل جاهز. يمكن أن المشجعين من التجارب، كما سبق ذكره، إضافة إلى ذلك على الإطلاق أي المكونات - الطماطم والبصل والبازلاء والزيتون وهلم جرا. خلق للصحة!

جزر نبات، أيضا، بيتروت، خضرة و بخاصة الخس

يقول خبراء التغذية في صوت واحد أن أكثر من غيرهامفيدة للجسم هي تلك الخضار والفواكه التي تنمو على الأسرة في منطقتك. وإذا كان الأمر كذلك، ثم نقدم لكم وصفة للطهي واحدة من السلطات الأكثر فائدة.

المكونات:

• 
  بيتروت - 500 غرام


• 
  الجزر - 300 غرام


• 
  البصل الأخضر - 1 شعاع


• 
  الزبادي الطبيعي - 130 مل


• 
  الزنجبيل الأرضي ومسحوق الفلفل الحار - من قرصة


• 
  العسل السائل - 1 ملعقة صغيرة

وصفة خطوة بخطوة:

1. 
   مزيج الزبادي والفلفل الحار والزنجبيل والعسل - وهذا هو خلع الملابس


2. 
   الشمندر والجزر (الخام!) صر (كما تريد - على كبيرة أو ضحلة). نقل إلى وعاء. لخلط.


3. 
   البصل المفروم ناعما ويضاف إلى الخضروات الجذرية


4. 
   إثارة. ملء الفراغ. إذا لزم الأمر، الموسم مع الملح.

سلطة الهزيل الخاص بك هو على استعداد. يمكن أن يعطى طعم بيكوانسي عن طريق رش الفول السوداني المسحوق إلى فتات كبيرة. بون شهية!