كيفية وقف التأجيل في وقت لاحق: نحن نكافح مع التسويف

لا عجب، لأن هناك الكثير من وسائل الترفيهوالملذات. من يريد العمل عندما يكون لديك شبكات اجتماعية، ومواقع ويب تحتوي على معلومات مفيدة وغير مفيدة جدا، يوتيوب مع المليارات من أشرطة الفيديو. هل يجب أن أجلس للعمل الآن أم أنه من الأفضل الذهاب لتناول الغداء ثم العمل؟ أو الغداء، واخراج القمامة، واتخاذ المشي مع الكلب، استدعاء صديق، عرض تغذية الأخبار في الفيسبوك، ومن ثم الجلوس إلى العمل؟ المعضلة ليست سهلة.

إذا كنت قد قررت بحزم لتصبح أفضل وأكثر إنتاجية، ثم ربما كنت سوف تكون مهتمة في توصيات من كتاب "علم النفس من العادات السيئة".

وسوف تساعد الخيال

خذ نفسا عميقا وتخيل ذلكعالقة على كرسي. نعم، نعم، أنت لم تفسر. لمدة خمس دقائق لا يمكنك الحصول على ما يصل لأن كنت عالقا على مقعد الرئاسة. يمكنك بدء الموقت. خلال هذا الوقت، لا يصرف، ولكن البدء في العمل. خلال "فترة لصقها"، فقط القيام بعملك. إذا كنت تعمل على جهاز كمبيوتر - لا إنترنت. مقابلة مع الزملاء أيضا، لا يستحق كل هذا العناء.

ثم أخذ قسط من الراحة والعمل مرة أخرى خمسةدقيقة. لا تبدأ مع 10 أو 15 دقيقة - انها خطيرة: عادة من المماطلة غدرا وعادل لن تستسلم. استمر في هذه الدورة حتى تكمل كل ما تحتاجه. أو حتى يتم استنفادها. حاول اليوم وغدا وبعد غد. تدريجيا سوف يتم استخلاصها، وفترات العمل لن تكون قصيرة جدا. الشيء الرئيسي هو أنه سوف يصبح من الأسهل بالنسبة لك للوصول الى العمل.

مكافأة للعمل

وعد نفسك: "إذا انتهيت من التقرير اليوم، سوف تأمر البيتزا في المساء". إذا لم يكن كذلك، سيكون هناك الجبن المنزلية لتناول العشاء. " جرب المكافآت. في حال أنها تؤتي ثمارها، بجرأة رفع المخاطر. تسمح لنفسك لشراء أداة جديدة أو ترتيب عطلة نهاية الأسبوع طويلة.

إن "الروتين" أنفسهم لم يكافأوا أبدامن أجل الاجتهاد. مساء مع الأصدقاء والحلويات أو الذهاب إلى السينما هو الفرح للأشخاص العاديين الذين يمكن أن تحتفل الانتهاء من العمل. مع أولئك الذين اعتادوا على المماطلة، وهذا لا يحدث - يتم خلط الأعمال والترفيه مع بعضها البعض، لذلك فمن غير الواضح أين النتيجة. فلماذا أشيد بنفسي؟

مع مرور الوقت، فإن متعة المكافأة سوف تكون مرتبطة بعمل جيد. وهكذا، فإن العمل نفسه تصبح أكثر متعة.

لا يمكنك العمل

يبدو غريبا، لكنه صحيح. إذا كان آخر نصيحة حتى الآن من المستحيل بالنسبة لك، لا يزال القطار.

عند الجلوس "التمسك كرسي"، يكونالمركزة. يمكن أن يصبح التعذيب: سوف تلاحظ بسرعة كيف يصرف بسهولة. ولكن عليك أن تحاول، إذا كنت ترغب في تطوير قوة السلطة وتحقيق تغييرات إيجابية.

اضطراب الشر

النظام يجعل العقل واضحة. عندما يكون هناك الكثير من الأشياء الغريبة على الطاولة أو في مساحة العمل، فمن الصعب جدا التركيز. كل بند يذكر مسألة هامة أخرى ويصرف من الشيء الرئيسي.

انتقل 15 دقيقة فقط للخروج على الطاولة. صدقوني، هذه المرة سوف تكفي مع الاهتمام. أضعاف في مربع جميع الأوراق والملاحظات، ووضع الكتب إلى أسفل، إذا كنت لا ترغب في قراءتها، والحصول على موقف للوازم المكتبية.

وينطبق الشيء نفسه على الاضطراب العقلي. عندما يكون في الرأس زوبعة من الخطط والمهام، مهمة وليس ذلك، مع المواعيد النهائية المنضب الوقت، فإنه من الصعب أن تكون مثمرة. وهناك قائمة بسيطة من الحالات تساعدك على تحديد الأولويات. ننظر في الأمر في كل مرة هناك إغراء للحصول على يصرف.

أسفل مع إغراء

أنت تعرف نفسك جيدا تماما: إذا كان اتصال الإنترنت نشط، يسحب للنظر في الأختام والدردشة مع الأصدقاء. وحتى لو كان ليس عنك، ثم البريد الإلكتروني العمل و سكايب هي أيضا الانحرافات خطيرة.

للقيام بسرعة العمل، تحتاج إلى القضاء عليهامفتاح التدخل. إغلاق لبضع ساعات برنامج البريد (وأفضل وتحول تماما من الإنترنت)، ووضع الهاتف على وضع صامت ووضعه على أبعد الرف. إذا لم يكن هناك إنترنت، استخدم برنامج خاص: تعيين أذونات - المواقع التي يمكنك الذهاب إليها، والتي سيتم حظرها. أمثلة على هذه البرامج هي ريسكيتيمي، تحفيز على مدار الساعة، كروكوتيمي، مانيكتيمي. نسخة مجانية عادة ما يكفي للسيطرة على أدائك.

عشاق تأجيل في وقت لاحق في كثير من الأحيان لا يفهمونشيء واحد: الناس الآخرين لا تقع في النشوة على مرأى من قائمة طويلة من الحالات. كما يرغبون في الراحة. الحيلة هي أن يأتي أولا العمل، ومن ثم الدافع. هذا هو السبب في أننا ننصح لك أن تبدأ فقط - وسوف نعمل جميعا!