الكوابيس: كيفية التعامل معها؟
ربما، كل واحد منا في مرحلة الطفولة استيقظ من الكوابيس. نكون أكثر نضجا، ونحن نعتقد أنه قد تجاوز بالفعل، ولكن في الواقع الكوابيس تؤثر أيضا على البالغين، فقط ليس بقدر أطفالهم. هل أحلام فظيعة مشكلة، وإذا كان الأمر كذلك، وكيفية التعامل معها؟الكوابيس مشرقة، ديناميكية، والأحلام المؤامرة التي تحدث في مرحلة من النوم السريع، عندما يكون الدماغ نشطا بشكل خاص. عادة، بسبب هذا الحلم يستيقظ الشخص مع ضربات القلب السريعة. لا تخلط بين الكوابيس مع مخاوف ليلية - تحدث المخاوف في مرحلة النوم العميق (لهاكما دعا دلتا النوم)، هم أكثر بسيطة وقصيرة، ولكن رد فعل لهم أسوأ من الكوابيس: صرخات مدوية، والقفز من القلب في الصدر، ويرتجف، والتعرق.
أسباب الكوابيس يمكن أن تكون مختلفة جدا: الإفراط في تناول الطعام قبل النوم، رد فعل على الدواء، والإجهاد ما بعد الصدمة، والاكتئاب، واضطرابات النوم. ولكن في معظم الأحيان كابوس - نوع من إشارة من الجسم عن المشكلة النفسية التي لم تحل. إن كابوسا واحدا لا يزال مدعاة للقلق، ولكن إذا تكررت، فمن المفيد أن نرى الطبيب.
أضمن طريقة للتخلص من الكوابيس هي إصلاح والقضاء على قضيتهم. إذا كانت الأدوية هي المسؤولة، فمن الضرورياستشارة الطبيب حول تغيير الجرعة أو إلغاء الدواء. إذا كان سبب الكوابيس هو مرض - فمن الضروري أولا وقبل كل شيء لعلاج ذلك. حسنا، إذا لم تكن هناك أسباب واضحة - بدء القتال مع الكوابيس تحتاج إلى تحليل مخاوفهم الداخلية. التفكير في ما كنت خائفا من في حلم؟ أي نوع من حالة الحياة غير سارة لذلك بالنسبة لك أنه يطارد لك حتى في الليل؟ بمجرد تحديد المشكلة التي يزعجك في الواقع، والبدء في محاربته، ثم الحلم سوف تصبح على الفور أكثر هدوءا. إذا كنت لا تستطيع فهم المشكلة بنفسك - أخصائي سوف يأتي إلى الإنقاذ.
النوم بهدوء ومساعدة نصائح صغيرة لدينا. هذه الحيل بسيطة بمثابة منع ممتازة من الكوابيس. من المهم جدا مراقبة النظام الصحيح لهذا اليوم، لأن النوم غير النظامية ضارة للجسم. وينبغي إيلاء اهتمام خاص إلى منطقة النوم - يجب أن يكون السرير كبيرا بما فيه الكفاية، والفرش - ليست لينة جدا وليس من الصعب جدا.
لا مجرد مشاهدة التلفزيون قبل الذهاب إلى السرير، وخاصة أفلام الإثارة أو أفلام الرعب. فمن الأفضل للاستماع إلى الموسيقى الهادئة لطيفا أو اتخاذ حمام دافئ مع رغوة. إذا كنت تعيش مع أحد أفراد أسرته، ثم التدليك المتبادل والجنس جيدة سوف تساعد أيضا على النوم نائما وبهدوء.
فمن غير المرغوب فيه جدا أن تدخن وتشرب الشاي أو القهوة القوية قبل الذهاب إلى السرير - يتم إزالة النيكوتين والكافيين من الجسم لفترة طويلة وتؤثر سلبا على النوم. فمن الأفضل أن تختار الشاي العشبية أو الحليب الدافئ مع العسل. الزيوت الأساسية والشموع المعطرة والبيض العطري تساعد على الاسترخاء. ولكن رائحة لا ينبغي أن تكون مكثفة جدا، وإلا فإنه يمكن أن يسبب الصداع، والذي، بدوره، سيؤدي الجميع إلى نفس الكوابيس. و لا تنسى أن تخرج الشموع قبل الذهاب إلى السرير.
وكثيرا ما تكون الكوابيس نتيجة لنقص الأكسجين. ولتجنب ذلك، تحتاج إلى النوم مع نافذة مفتوحة، إذا كنت خائفا من مشروع - ثم على الأقل تهوية غرفة النوم ليلا.
الذهاب إلى الفراش، لا تحاول "سحب" المشاكل اليومية وراءك في النوم. لا تفكر في العمل، وإصلاح الديون المستحقة الديون، والتخلص من أي أفكار سلبية. فمن الأفضل أن نتذكر لحظات ممتعة من اليوم الماضي وابتسامة.
كما ترون، نوم هادئ بسيط جدا. الطريقة الصحيحة للحياة والاهتمام بصحة الفرد (البدنية والعقلية) - تعهدا مؤكدا بأن عبارة "الكوابيس" لن تكون مألوفة لك إلا على المقالات على شبكة الإنترنت، ولكن ليس على الخبرة الشخصية.
