منتجات الحد من الضغط

منتجات للحد من الضغط

المنتجات التي تقلل من الضغط، لن يحل محلكالمخدرات في وجود مشاكل صحية خطيرة، ولكنها سوف تساعد على منع ومنع وتخفيف الانزعاج، إذا كنت إدخالها في النظام الغذائي الخاص بك. أيضا، فإن الاستخدام المستمر لبعض الأطعمة تعزز عمل الأدوية وتسريع الانتعاش. لذلك، ما هو ضروري للحد من الضغط؟

الكلسيوم

المنتجات مع محتوى الكالسيوم مثل أي شيء آخروسوف تساعد على التعامل مع ارتفاع ضغط الدم. الخيار الأمثل - الحليب الخالي من الدسم وغيرها من منتجات الألبان قليلة الدسم. لديهم الكثير من فيتامين D وتقريبا أي سعرات حرارية إضافية، لذلك لا يمكن أن تكون خائفا لرقمك. يمكنك أيضا استخدام مصدر طبيعي ونظيف من الكالسيوم - الطباشير أو قذيفة البيض. إضافة قذيفة مسحوق إلى الطعام أو اللبن. سوف لا تشعر طعمه، ولكن الجسم سوف تتلقى جرعة هائلة من الكالسيوم النقي.

علم نفسك لبس السلطة ليس مع المايونيز، ولكن مع كريم الحامض أو كريم. في هذه الحالة، والمواد الغذائية الخضار في تركيبة مع منتجات الألبان الدهنية معتدلة سيجلب فائدة أكثر من ذلك بكثير.

المنتجات التي تحتوي على الكالسيوم التي تقلل من الضغط:

• 
  اللوز.


• 
  السردين.


• 
  الخضار الخضراء (أكثر من كل شيء - في الملفوف الأبيض).


• 
  منتجات الألبان الطبيعية؛


• 
  الروبيان.


• 
  الشوكولاته السوداء؛


• 
  الخبز الأسود؛


• 
  الفواكه المجففة.

المغنيسيوم

المغنيسيوم يساعد أيضا على خفض الضغط. المنتجات مع محتواه يمكن العثور عليها في أي وقت من السنة، وذلك لإدراجها في النظام الغذائي الخاص بك لن يكون صعبا.

المنتجات التي تحتوي على المغنيسيوم للحد من الضغط:

• 
  حبوب،


• 
  التفاح.


• 
  الجريب فروت.


• 
  نخالة الأرز؛


• 
  الخضروات الورقية الخضراء الداكنة (السبانخ، والخضر الهندباء، والملفوف، قمم بنجر)؛


• 
  الفاصوليا.


• 
  الأفوكادو.

بوتاسيوم

وهذا عنصر هام بصفة خاصة ليس فقطمرضى ارتفاع ضغط الدم، ولكن أيضا للأشخاص الأصحاء تماما. والحقيقة هي أن البوتاسيوم يؤثر على الحالة النفسية. نقصها يؤدي إلى الإجهاد المستمر، وزيادة العصبية والإحباط.

المنتجات التي تحتوي على البوتاسيوم للحد من الضغط:

• 
  الثوم.


• 
  الموز.


• 
  البطيخ.


• 
  كوسة.


• 
  البطاطا المخبوزة في الزي الرسمي؛


• 
  الطماطم (البندورة).


• 
  المشمش المجفف؛


• 
  سمك التونة.

نصائح مفيدة

كما تعلمون، في الطب الشعبي هناكوالأدوية من جميع الأمراض تقريبا، وارتفاع ضغط الدم ليست استثناء. عرف أسلافنا كيفية تحسين الرفاه في الضغط المرتفع لفترة طويلة قبل اختراع مقياس التونوميتر.

استخدام ارونيا بلاك بيري في 200 غراميوم يساعد على حل الضغط. لنفس الأغراض، يتم استخدام العسل والوركين والشاي الأخضر. إذا كنت تشرب الشاي الأخضر مع الوركين الوردة وتحلية مع العسل، وسوف تحصل على الطب لذيذ ومفيد.

نصيحة مفيدة: يجب أن تضاف العسل فقط في شراب دافئ أو بارد، وإلا سيتم تخفيض خصائصها المفيدة إلى حد كبير، وسوف تتحول إلى السكر العادي. ومن الجدير بالذكر أيضا أن الشاي الأخضر يقلل من الضغط فقط في شكل حار ودافئ. إذا كنت تشرب مشروب بارد، فإن تأثير يكون عكس ذلك تماما.

وقد اهتمت الطبيعة بكل شيء مقدمابما في ذلك ارتفاع ضغط الدم. المنتجات التي تقلل من الضغط، ويمكن العثور في كل مكان، بغض النظر عن الوقت من السنة. وسوف تساعدك على إنقاذ الصحة وتوفير المال على شراء الأدوية.