زيادة الضغط ما يجب القيام به؟ ماذا تفعل مع ارتفاع الضغط؟

ارتفاع ضغط الدم الشرياني هو مرض عندماالذي يزداد باطراد ضغط الدم. ويرجع ذلك إلى تضييق السفن التي تتفاعل تشنج إلى الإجهاد البدني، وتغير الطقس، والمشاعر القوية، والإجهاد. إذا تم الاحتفاظ الضغط العالي باستمرار، ثم هذا لا محالة له تأثير مدمر على الأوعية الدموية.

في بداية المرض أعراض ارتفاع ضغط الدممشابهة جدا للتعب الطبيعي. أحيانا قد تحدث دوخة، صداع، ضعف الذاكرة. تختفي هذه الأعراض بعد الراحة أو النوم. شخص يعيش لسنوات دون الالتفات إلى هذه التغييرات في جسده. ولكن مع مرور الوقت، وأعراض ارتفاع ضغط الدم تزداد قوة وأقوى: هناك احمرار في الوجه، والضوضاء في الأذنين، والذباب قبل العينين، إديماس على الوجه في الصباح.

لتطوير ارتفاع ضغط الدم يمكن أن تقريبا أيمن الأشخاص، ولكن أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن، مع استعداد وراثي لهذا المرض، وكذلك أولئك الذين هم في التوتر العصبي المستمر، هي الأكثر عرضة للمرض.

اليوم، صورة ارتفاع ضغط الدم نموذجيأصغر بكثير، على النقيض من ممثل هذا المرض في القرن الماضي. حوالي 35٪ من السكان القادرين على العمل يعانون من ارتفاع ضغط الدم. لذلك، دور الوقاية ونمط حياة صحي مهم جدا. وحتى لو ظهرت علامات ارتفاع ضغط الدم فقط في بعض الأحيان، ثم معرفة ما يجب القيام به تحت ضغط عال واتخاذ إجراءات أفضل الآن.

ما الإجراءات التي يجب اتخاذها في الضغط العالي

أولا وقبل كل شيء، في أي حال على ارتفاعوالضغط لا يمكن أن يصف بشكل مستقل الدواء. وينبغي أن يتم ذلك فقط من قبل الطبيب. ولكن، إذا كنت تقترب العلاج المعقدة، ثم يمكنك أيضا مساعدة نفسك.

بدء ممارسة - يجب أن تجلب المتعة. المشي يوميا في الهواء الطلق. لا تجلس إلى ما لا نهاية أمام التلفزيون أو الكمبيوتر.

تجاهل جنيه إضافي. الناس الكاملون دائما خطر ارتفاع ضغط الدمثلاث مرات في كثير من الأحيان من الناس مع الوزن الطبيعي. والسبب هو فقط أن الوزن الزائد يؤدي إلى زيادة في حجم الدم، وبالتالي، إلى الزائد من القلب. ونتيجة لذلك، وارتفاع ضغط الدم.

تقليل كمية الملح الجدول في النظام الغذائي الخاص بك. يحتفظ الملح السوائل في الجسم، وبالتالي يحافظ على ارتفاع ضغط الدم.

تغيير النظام الغذائي العادي الخاص بك: تقليل استهلاك الأطعمة الدهنية، والسكر،منتجات مدخنة، قهوة؛ ورفض الوجبات الخفيفة والوجبات السريعة. (وأظهرت التجارب أنه بعد أسبوعين من الوجبات السريعة، وحتى في الأشخاص الأصحاء، لوحظ ارتفاع ضغط الدم وزيادة وزن الجسم بشكل ملحوظ). تناول المزيد من الأسماك والملفوف والموز والزبيب والثوم.

إذا كنت الإقلاع عن التدخين، يمكنك تقليل الخطر المحتمل من أزمات ارتفاع ضغط الدم. أيضا لا تعاطي الكحول. أسباب ارتفاع ضغط الدم، إلى حد كبير، ويرجع ذلك إلى العادات السيئة.

دع الحب في قلبك! لا تأخذ كل شيء إلى القلب. تجنب الصراعات ومعاملتها فلسفيا. نفرح في أي شيء صغير، تبقى معك دائما مزاج خير. قراءة الكتب الكلاسيكية الجيدة، والعثور على درس لنفسك، وهواية من الذي سوف تستمتع. العواطف الإيجابية تخفف التوتر العضلي، والذي بدوره، يسهم في تطبيع ضغط الدم

مجمع مع الدواء، يمكنك محاولة علاج ارتفاع ضغط الدم العلاجات الشعبية:

• 
  سلطة الاستخدام اليومي من الجزر الخام لمدة شهرين؛


• 
  تأخذ ملعقة كبيرة من العسل ثلاث مرات يوميا لمدة شهرين (يمكنك استخدام العسل مع الحليب).


• 
  شرب ضخ الشبت (2 ملعقة صغيرة. بذور الشبت المفرومة تصب 2 ملعقة كبيرة. الماء المغلي، بعد 10 دقيقة. سلالة). شرب ينبغي أن يكون ضخ في غضون يومين. يمكنك طحن البذور وأكلها ل 1 ملعقة صغيرة. 3 مرات في اليوم، تقلص كمية صغيرة من الماء.


• 
  التوت تشوكيبيري آشبيري يساعد على تقليل ضغط الدم إذا كنت تستهلك منها 100 غرام ثلاث مرات يوميا لمدة نصف ساعة قبل وجبات الطعام.


• 
  التوت مفيدة جدا من الكشمش الأسود والتوت، وكذلك الحبوب من الرمان؛


• 
  في موسم النضج، وتناول المزيد من الفراولة والطماطم (البندورة).

هناك واحد آخر وصفة غير عادية لخفض ارتفاع ضغط الدمفمن الضروري لتطبيقه بعناية، لأنه فإنه يمكن أن تقلل بشكل كبير من الضغط: ترطيب مطوية منديل القطن أو منشفة 6٪ خل التفاح، تنتشر على الأرض، زرع تحت البولي ايثيلين، وضعت لها في أعقابه. بعد 10 دقائق، تحقق من ضغط الدم، إذا كان كل شيء على ما يرام - إيقاف الإجراء، أو، إذا لزم الأمر، كرر مرة أخرى.

الوقاية والعلاج من ارتفاع ضغط الدم هو في المقام الأول مع الحرص على صحة المرء. يجب أن تعتاد على نمط الحياة حيثهناك اتباع نظام غذائي صحي، والنشاط البدني الخفيف، والحركة، والمشاعر الإيجابية والفرح. والأهم من ذلك، أنت تعرف الآن ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم وأسبابه، وما هي التدابير التي تتخذ تحت ضغط عال.

تكون صحية!