"وحشية" الشهية: أسباب وطرق النضال
زوجين من الحلويات، وبعض الكوكيز، شطيرة مع الجبن،والمكسرات، وكوب من اتيه الحبيب ... ولكن كان العشاء قبل بضع ساعات فقط. مألوفا؟ يقول أطباء التغذية والأطباء أن الوجبات الخفيفة المستمرة متكررة وليست صحية جدا. التخلص من هذه العادة السيئة أمر صعب، ولكن من الممكن - من المهم فقط أن تجد السبب الحقيقي.
عامل طبي. لا، انها ليست حول التهاب المعدة - ولكن عن مستوى أقل من التربتوفان. ويشارك هذا الأحماض الأمينية في عملية تخليق السيروتونين - الطبيعي "هرمون السعادة": افتقارها هو إشارة من الرغبة الشديدة في الجسم للحلويات. يستغرق وقتا طويلا للمشي اليوم - الضوء الطبيعي يحسن إنتاج هرمون. أو زيارة طبيب الجهاز الهضمي: العلاج الناجح لل ديسبيوسيس استعادة وظيفة اضطراب الهضم والقضاء على مشكلة تركيب الناقلات العصبية.
النفسية "الجوع" هو عدو غدرا الذيمن السهل الخلط مع الشهية الحقيقية. تحتاج إلى الاستماع بعناية لنفسك - إذا كنت مظلوما من قبل الكرب أو الملل، معذبة بالقلق أو الإجهاد، تهيج تهيج أو العدوان الصم، والاستنتاج بسيط: كنت مدفوعة من قبل "الجوع العاطفي". لا تأكله مع الكعك والشوكولاتة أو رقائق - فمن الأفضل للتبديل إلى "الأطباق الروحية": الكتب، أفلام مثيرة للاهتمام، هواية الأدرينالين أو اجتماع غير مقررة مع الأصدقاء.
انتهاك الطقوس الغذائية هو أكثر من ذلك بكثيرخطيرة مما يبدو للوهلة الأولى. امتصاص الفكر من المواد الغذائية، والوجبات الخفيفة متسرعة تؤدي إلى قمع إشارات الشبع، والتي يتم تغذية من قبل الجسم. نحن لا طعم، ليس لدينا الوقت لتقدير حجم الجزء - ونحن غاضبة. في محاولة للاستمتاع ببطء العشاء الخاص بك - سوف الجوع تختفي بسرعة وجيدة.
