ما هي إعادة تأطير؟

إعادة تأطير هو المصطلح الذي جاء إلينا من البرمجة اللغوية العصبية، فإنه يأتي من الفعل الإنجليزي لإعادة صياغة. الإطار هو إطار، وإعادة صياغة - لوضع صورة أو صورة في إطار جديد. لفهم أفضل ما هو إعادة تأطير، دعونا ننظر إلى مثال من سلسلة معروفة من الكتب حول هاري بوتر.

وفي الكتاب الثالث، قام البروفيسور لوبين بتدريس الأطفالللتعامل مع بوجارت - مخلوق تجسدت الخوف الأكثر رعبا من الإنسان. للتغلب على بوجارت، كان من الضروري "لتحويل وحش إلى مخزون يضحك" - لتقديم خوفك في شكل مثير للسخرية وغير مؤذية. على سبيل المثال، قدم أحد الطلاب استاذا صارما سنيب في الزي من جدته. هذه هي الطريقة التي تأطير الأعمال: رؤية خوفك في ضوء مختلف، شخص يتوقف عن الخوف.

بالمناسبة، يتم استخدام إعادة تأطير حقا لمكافحة الرهاب المختلفة (على الرغم من أنه لا يضمن تأثير دائم في حالة الرهاب عميق وإهمال). ولكن مكافحة الرهاب ليست المجال الوحيد للتطبيق، وإعادة تأطير يمكن استخدامها في أي حالة الحياة عمليا. جوهرها يكمن في حقيقة أن كل شيء له جوانب إيجابية، فمن الضروري فقط أن تكون قادرة على رؤية والاستفادة منها.

وتنقسم إعادة التأطير تقليديا إلى نوعين رئيسيين: إعادة تأطير السياق وإعادة صياغة المحتوى. في حالة سياق إعادة تأطير فمن المفترض أنه في حالات مختلفة نفس الحدث يمكن أن تكون مفيدة وضارة على حد سواء. إذا قمنا بتغيير السياق ("ولكن يمكن أن يكون أسوأ")، وسوف نقوم بتغيير الموقف من هذا الحدث. إعادة تأطير المحتوى - هذا التحول من لهجات الدلالية، في هذه الحالة نغير الموقف مباشرة، وتغيير ليس السياق، ولكن تصور منطقتنا.

في البرمجة اللغوية العصبية هناك نسخة أكثر رسمية من هذه التقنية - إعادة تأطير ست خطوات، وهي عملية تدريجية تتكون من ست خطوات متتالية، كما يوحي الاسم. ولكننا لن نخوض في مثل هذه الغابة، ولكن سنتحدث عنه خمس طرق أساسية لإعادة التأطير، والتي يمكن استخدامها في الحياة اليومية.

إعادة صياغة السياق. نغير تصور كائن (الحدث)،ومقارنتها مع آخر. على سبيل المثال، قمت بشراء الهاتف - وليس أكثر "كومة"، ولكن بشكل عام، وليس سيئا. والتقوا صديق فاسيا، أيضا مع هاتف جديد - حاد ومكلفة. والهاتف الخاص بك بالمقارنة مع أنه يبدأ يبدو سيئا بالنسبة لك. وإذا كنت تلبية صديق بيتيا مع الهاتف القديم الذي يمكن فقط استدعاء وإرسال الرسائل القصيرة، وسوف يبدأ هاتفك لتبدو أفضل لك. بطبيعة الحال، فإن المثال هو وقحا نوعا ما، ولكن الفكرة الأساسية واضحة: لا ينبغي للمرء أن يفكر في ما هو أفضل، ولكن حول ما يمكن أن يكون أسوأ.

عرض الجانب الآخر. لقد اعتدنا على التفكير في العديد من المواقفالقوالب النمطية، التي تسبب تصورنا السلبي. ولكن من المعروف أن كل ميدالية لها جانبان. عمليا في كل حالة، والتي تبدو سلبية، هناك شيء إيجابي. دعونا نقول لديك للحصول على ما يصل في وقت مبكر كل صباح للوصول إلى العمل في مترو الانفاق، لأنك لا تملك سيارة. ولكن في نفس الوقت يمكنك حفظ على البنزين ولا تتعثر في الاختناقات المرورية.

إعادة صياغة باستخدام كلمة "ولكن". هذا الأسلوب من إعادة صياغة هو أبسط: لكل نقص تحتاج إلى العثور على الكرامة. على سبيل المثال، كنت في وقت متأخر عن العمل، لأنك بقيت في مكتب جواز السفر، ولكن كنت قد حلت كل ما تبذلونه من الشؤون مع الوثائق، وكنت لا تضطر إلى الانتظار في أي أكثر من ذلك، والخروج من العمل والحصول على العصبي. ولكن في هذه الحالة من الأفضل تجنب الصيغ القياسية: فهي عادة ما تبدو غير مقنعة، لأنها تستخدمها في كثير من الأحيان، إلى المكان والخروج من المكان.

تأطير مع دلالات. عمليا كل كلمة لها دلالة -التلوين العاطفي، عنصر تقييم. هذا هو الدلالة التي تميز العديد من المرادفات. في كلمة واحدة، دلالة يمكن أن تكون إيجابية، ومرادفها - السلبية. على سبيل المثال، كلمة "حمار" يمكن أن تترافق مع الغباء، العناد، ومرادفه "حمار" - العمل عن طيب خاطر. إعادة التأطير من خلال دلالات هو استخدام تركيبات أكثر إيجابية بدلا من الكلمات مع دلالات سلبية. فعلى سبيل المثال، يستعاض عن كلمة "يجب" بعبارة "ينبغي" (كما ترى، فإن الدين ليس محبطا بدرجة كبيرة من اليأس والإكراه).

إعادة صياغة كلمة "أو". وتستند هذه التقنية على النقيض. إذا كان علينا أن نفعل شيئا غير سارة، ونحن بحاجة إلى العثور على بديل أكثر غير سارة لذلك. وقال بطل واحد من كتب روبرت أسبرين: "دعونا نحاول هذا: كنت هز يدي أو أنا سوف مزق قلبك." هذه هي الطريقة التي تأطير العمل في هذه الحالة: من شرورين سنختار أصغر واحد، ونفهم أنه في الواقع انها ليست مثل هذا الشر.

وبطبيعة الحال، إعادة تأطير - ليس حلا سحريا لجميع المناسبات، ولكن في كثير من الحالات يمكن أن يكون جدا، مفيدة جدا.