كيفية زيادة احترام الذات

القاموس النفسي يعامل: تقدير الذات هو القيمة التي تنسب إلىالفرد نفسه أو صفاته الفردية. وهناك دور هام في تكوين تقدير الذات هو تقييم الشخصية المحيطة والإنجازات الفردية للفرد.

وبطبيعة الحال، أن تشكيل الثقة بالنفس يحدث في مرحلة الطفولة المبكرة. مستوى الوعي بأهمية الفردالأطفال يعتمدون على مدى صحة الآباء خلق جو من الحب والتفاهم. إذا كان المنزل هو احترام الطفل والدعم، وتوفير التعبير عن آرائهم واتخاذ القرارات الخاصة بهم، ثم، كقاعدة عامة، في مثل هذا الرجل عائلة ينمو مع العادي احترام الذات، وهو ما يكفي للتعامل مع الصعوبات ويحقق نجاحا كبيرا في الحياة. وهذا يعني الكثير في تكوين الإنسان أم الذاتي مع الطفل.

انخفاض تقدير الذات قد يكون راجعا إلى والعوامل الوراثية وبيئة اجتماعية (رياض الأطفال، المدرسة، الزملاء، الخ).

الناس الذين يعانون من انخفاض تقدير الذات تختلف وعدم اليقين، والقلق، والاعتماد. وكقاعدة عامة، لديهم مشاكل في العلاقات الشخصية. وهم يعتقدون أن الآخرين من حولهم يعتقدون بشدة ويكرهون. هؤلاء الناس بحاجة إلى موافقة، لديهم مبادرة ضعيفة والمثابرة. يؤكد ضربهم من روت لفترة طويلة. انخفاض الثقة بالنفس يجعل الناس مطابقين، أنها تأخذ وجهة نظر شخص آخر من الرأي، حتى لا تبرز من المجموعة العامة.

علامات خارجية من الناس مع انخفاض احترام الذات - هذا هو تعبير الوجه حزينة، الكتفين منحدر، وصلابة من الحركات، نغمات إنغراتياتينغ، والخلط بين الكلام.

ومن المحزن أن الشخص مع انخفاض احترام الذات ليست كذلكيسمح لنفسه لتحقيق العديد من خطط الحياة يرجع ذلك إلى حقيقة أنه يعتبر نفسه لا يستحق ولا أدنى. انه يحصل على أقل الاعتراف، والحب، ولا يقبل نفسه كما هو. السؤال الذي يطرح نفسه هو: لماذا يحب الآخرون ويحترمون هذا الشخص إذا لم يحب نفسه ولا يحترم نفسه؟

إذا أدركت ذلك تقدير الذات الخاص بك هو أقل من اللازم، أنه يمنعك من العيش بشكل كامل، وهذه هي الخطوة الأولى على طريق النجاح في العمل على نفسك.

زيادة الثقة بالنفس أمر ممكن جدا. مع مساعدة من بعض التمارين، يوما بعد يوم، تحتاج إلى النمو في عينيك، بدء حياة جديدة تماما والكامل، والتي سوف تجلب فقط الفرح والسرور.

كيفية زيادة الثقة بالنفس: ممارسة نفسك

• 
  تقبل نفسك كما أنت. لا تقارن نفسك مع أي شخص. هناك دائما الناس الذين لديهم شيء أفضل، أكثر أو أكثر جمالا. ولكن لا ننسى أن هناك الناس الذين هم أسوأ بكثير مما كنت. لذلك، أنت المتوسط ​​الذهبي.
  




• 
  لا تألق أو تلوم نفسك. تجنب التعليقات ذات الإهلاك الذاتي في عنوانك. تحدث الأخطاء على الإطلاق. ولكن إذا كنت تهمل نفسك، فلن تكون قادرة على رفع مستواك في تقدير الذات. الثناء على نفسك لأية أشياء صغيرة.
  




• 
  وينبغي أن نتوجه بالتهاني والتقديروالامتنان، دون التقليل من كرامة المرء. على سبيل المثال، إذا كنت أشاد اللباس الخاص بك، لا تحتاج إلى القول أنه لا يزال الجدة. فقط قل "شكرا" وابتسامة.
  




• 
  تذكر الفيلم "الأكثر سحرا وجذابة "؟ مثل الشخصية الرئيسية من التدريب السمعي أجريت؟ تفعل ذلك وأنت. احترام الذات، ويمكنك استخدام zapisochek في المنزل، والتي سوف تكون مكتوبة التصريحات الايجابية في خطابه: "أنا أحب نفسي"، "أنا أستحق أن أكون في حياة جيدة"، "أنا امرأة ساحرة"، وغيرها
  




• 
  قراءة المزيد من الكتب وعرض الصوت وأشرطة الفيديو حول موضوع "كيفية زيادة احترام الذات". إن أمكن، قم بزيارة ندوة التدريب النفسي. السماح فقط المعلومات الإيجابية في وعيك. لا ننظر إلى السجلات الجنائية والبرامج التلفزيونية الفاضحة السلبية.
  




• 
  فكر في أي نوع من الناس يحيط بك. محاولة التواصل بشكل متكرر أكثر مع الناس ثقة بالنفس الذين لديهم شعور كبير من الفكاهة والذين يمكن أن تدعم لك. كما يقولون - الذين يقودون والنظام والرف.
  




• 
  زيادة الثقة بالنفس سوف تساعد قائمة كل ما تبذلونهالصفات الإيجابية. يجب أن يكون هناك 20 عنصرا على الأقل في القائمة. هل أنت نوع؟ التواضع؟ الصادق؟ ممتاز! بدأت التركيز على مزاياك الخاصة. قم بتعليق هذه القائمة في مكان بارز وقراءتها بشكل متكرر. لا تركز على أوجه القصور الخاصة بك. الذي قال لك أن لديك لهم؟
  




• 
  بعد قائمة الصفات الإيجابية، يشكلونقائمة من إنجازاتك السابقة. يمكن أن يكون مثل أصغر انتصار، وأكبر (ضخ الصحافة كل صباح هو أيضا إنجاز). هناك يقين بأن قائمتك ستكون طويلة جدا.
  




• 
  حاول مساعدة الآخرين. الجيران والأقارب والغرباء فقط ... أولا، سوف يكون الناس ممتنين لمساعدتكم، وثانيا - سوف احترام الذات الخاص بك زيادة كبيرة. سوف تشعر نفسك ضرورية، مهمة، قيمة. أليس هذا ما أردت؟
  




• 
  هل الشيء المفضل لديك. إعادة النظر في طريقك في الحياة. إذا كنت تكره عملك، وقضاء كل وقتك على ذلك، ثم ما هي الزيادة في تقدير الذات يمكن أن نتحدث عنه؟ تكريس وقت فراغك إلى الأعمال المفضلة لديك، هواية، والناس المفضلة لديك. فمن السهل زيادة احترام الذات من خلال مساعدة الطبقات التي تجلب الفرح والارتياح.
  




• 
  تبدأ نفسك على الاحترام. إحضار الحرف. لديك رأيك الخاص ولا تعيش من قبل سيناريو شخص آخر. دع العالم ينحني تحتك، وليس بالعكس.
  




• 
  لزيادة احترام الذات تحتاج ... للعمل. لا تؤجل رغباتك لاحقا. أولا، وضع أهداف صغيرة والتمتع بها. الجلوس في الخوف وعدم اليقين، وسوف تفقد المزيد من الاحترام لنفسك. لا تجعل حياتك فارغة فارغة تمر من قبلك.
  

تذكر - أنت شخص فريد من نوعه، مع إمكانات كبيرة وإمكانات. وكلما يمكنك زيادة احترام الذات، وأكثر سيتم الكشف عن قدراتك. أحب نفسك، والاحترام، والنجاح سوف يأتي بالتأكيد لك.