كيف تؤثر الكلمات والأفكار على أفعالك

الحوار الداخلي

نحن نفكر، مما يعكس الكائنات. هذه هي الجودة التي تميزنا عن السكان الآخرين الذين يعيشون في هذا الكوكب. ونحن قادرون على تقييم وتحليل والتفكير في فئات منطقية محددة. ونحن قادرون على استخدام الخيال، إلى اللجوء إلى الحدس والإبداع، لرؤية الصورة كاملة، للتفكير المجازي، للنظر في ما يحدث من الجانب. ونحن قادرون على التفكير في مجموعة من الطرق المختلفة. يمكننا أن ننظر إلى الوراء والتأمل في الحاضر والمستقبل. نحن نعرف كيفية العثور على المعلومات، لتحديد الروابط بين الظواهر، لتذكر بدقة الحقائق التي تم الحصول عليها، وبناء الجمعيات والانخراط في أوسع مجموعة من العواطف. شيء ما هو انعكاس، تظهر الأفكار على الجهاز، شيء - نتيجة لسلسلة من الانعكاسات، عندما الأفكار، مثل الطوب، ترتفع واحدة فوق الأخرى، مما تسبب في الفهم أو الارتباك.

ومع ذلك، ليس دائما نستخدم إمكانيات التفكير للخير. إن الأفكار المحدودة التي نختارها غالبا لا تؤثر فقط على نتيجة أفعالنا، بل أيضا مشاعرنا.

كيف تظن؟

كثير من الناس يعتقدون بطريقة سلبية وملء لهمالحوارات مع الكلمات والعبارات والأسئلة، مشربة مع هذا السلبية. في بعض الأحيان، في الحالات الصعبة، يجب أن يكون ذلك - فمن الضروري والصحيح. ولكن لا أحد من الخارج لديه الحق في أن تقرر كم من الوقت تشعر بالأسى والاكتئاب والتشاؤم. العديد من الناس الذين نجوا من المأساة والخبرة الصادمة تبقى في هذه الدولة لفترة طويلة جدا.

ما هو الفكر الأول الذي يتبادر إلى ذهنك عندماهل تستيقظ في الصباح؟ "لقد حان الوقت. ليس هذا. أريد أن أنام. هل أستطيع أن أكذب لمدة خمس دقائق أخرى؟ "ماذا تقول لنفسك في وجبة الإفطار؟ في الطريق إلى العمل؟ قبل اجتماع مهم؟ قبل تقديم عرض أو خطاب أو تقرير؟ وقبل اتخاذ مشروع جديد؟ قبل سباق التزلج 2 كم؟ متى ارتكبت خطأ؟ متى حان الوقت للذهاب إلى السرير؟

ربما حان الوقت للحصول على نفسك من هذه الدولة وويقول: "ذهبت من خلال المحاكمات، وحان الوقت للتحرك"؟ وبعد ذلك، كل يوم، وتعزيز نفسك مع خطاب ملهم ومشاهدة كيف العبارات والكلمات والأسئلة التي درونينغ في رأسك تتوقف عن أن تكون دمدمة وتحول إلى أداة واعية من شأنها أن تساعدك على التعافي.

استخدام الكلمات المشحونة إيجابيا

اقرأ الخطوط المكتوبة أدناه. العبارة الأولى في كل سطر هي ما يقوله الناس عادة. من خلال شرطة مدرجة واحد أو اثنين من الخيارات البديلة التي يمكنك استخدامها، مشيرا إلى نفسك والآخرين. واحد أو كلمتين - حتى تغيير صغير قادر على الكثير.

• 
  شكرا لك مساء أمس. - شكرا جزيلا لدعوت لي. كان لدينا وقت رائع.


• 
  وقد لطيفة اليوم. - يوم عظيم.


• 
  هل تريد فنجان من القهوة؟ "هل تريد فنجان من القهوة اللذيذة؟"


• 
  كل شيء على ما يرام. - الأمور تسير على ما يرام. - أشعر رائعة.


• 
  آمل أن أنجح. "سأفعل ذلك." - أنا أعلم أنني سوف تنجح.


• 
  لدي شيء في هذا المعنى. "أنا جيد جدا في هذا." - في هذا العمل، أنا الفذة.


• 
  لا أعتقد أنني أستطيع أن أفعل ذلك. "أعتقد أنني أستطيع إدارة ذلك." - أنا أعلم أنني سوف تدير.


• 
  آمل أن يسير كل شيء على ما يرام. - كل شيء سوف يذهب بشكل جيد للغاية. - كل شيء سيكون رائعا. - أنا متأكد من أنه سيكون رائعا.


• 
  أنا استنفدت. "أنا استنفدت، ولكن يمكنني أن أفعل أكثر". وأنا أعلم عندما أستطيع أن الراحة، وحتى الآن أنا بحاجة إلى الضغط على الغاز.

أي عاطفة يمكن تحييدها بشكل فعالالعواطف العكسية. إذا انتقلت من الأمل إلى محاولة لتهدئة والاسترخاء، ثم تغيير في المزاج لن يكون كافيا، وسوف لا تزال ترفرف بين الهدوء والشعور بعدم الأمان. إظهار القوة، التحرك في الاتجاه المعاكس - وسوف تحقق التغييرات الحقيقية التي من شأنها أن تجلب عقلك في الدولة الصحيحة.

استنادا إلى كتاب "في الحد".