كيفية استعادة عملية التمثيل الغذائي؟

الأيض هل عملية تحويل المغذيات،تلقى مع الغذاء، في الطاقة اللازمة لعمل الجسم. مع الأيض العادي، يتم استهلاك السعرات الحرارية من الطعام تماما من الجسم والرواسب الدهنية لا تتراكم.

إذا كنت تأكل أكثر خلال كل وجبة من الجسم يحتاج حقا، ثم يبقى الفائض في الجسم في الخصر والأرداف والفخذين. ويبدو أن الطريقة الصحيحة للخروج من الوضع هو الجلوس على اتباع نظام غذائي، ولكن من المفارقات، في هذه الحالة الجسم لا يزال يترك الدهون "في الاحتياطي".

والحقيقة هي أن الإجهاد الذي يمثلونهومجموعة متنوعة من الإضرابات عن الطعام والوجبات الغذائية، ويجبر حرفيا الجسم لجعل الاحتياطيات "ليوم ممطر". هذه هي الطريقة التي تعمل بها آلية الحفاظ على الذات، المتأصلة في كل شخص من الطبيعة. ول والوجبات الغذائية، وخاصة غير النظامية وغير المنضبط، لا تساعد على استعادة عملية التمثيل الغذائي، بل على العكس من ذلك، لا تؤدي إلا إلى تفاقم المشكلة.

وهكذا، عند اتخاذ قرار بشأن كيفية استعادة عملية التمثيل الغذائي، ليس من الضروري أن تذهب إلى أقصى الحدود ومحاولة على نفسك الوجبات الغذائية المتطرفة. سوف تضطر إلى التعود على فكرة أناستعادة الأيض عملية طويلة، تتطلب نهجا مسؤولا جديا. فمن الأفضل لاستعادة عملية التمثيل الغذائي تحت إشراف طبيب من ذوي الخبرة.

لاستعادة عملية التمثيل الغذائي، أولا، يجب عليك إعادة النظر في عادات الأكل الخاصة بك. أولا، تحتاج إلى تناول الطعام في كثير من الأحيان، ولكنفي أجزاء صغيرة - وهذا سوف يساعد الجسم على "الزائد" في محاولة لهضم كميات كبيرة من المواد الغذائية في وقت واحد، ولكن في الوقت نفسه لا "ركود" من "البغال".

في أي حال من الأحوال الغذائية يجب أن تكون موجودةالمواد الغذائية اللازمة: البروتينات والدهون والكربوهيدرات. للرفض من الدهون أو الكربوهيدرات، وحتى أكثر من ذلك من البروتينات، في أي حال من المستحيل، بعد كل شيء للكائن الحي كل هذه المواد ضرورية لأداء العادي.

لاستعادة عملية التمثيل الغذائي، فمن الضروري ضبط النظام الغذائي الخاص بك. المنتجات التي تعزز تسارع عملية التمثيل الغذائي- انها اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان قليلة الدسم والحمضيات والأناناس والحبوب الكاملة الحبوب والخبز كامل الدسم والشاي الأخضر. يجب شرب المزيد من المياه.

ممارسة الرياضة البدنية تلعب دورا هاما في استعادة عملية التمثيل الغذائي. فمن الممكن اختيار التمارين التصالحية العامة أونفس أنواع خاصة من الحمل، والشيء الرئيسي - إلى أنفقت السعرات الحرارية بنشاط. حتى الأعمال المنزلية العادية يمكن أن يؤديها أكثر بقوة وعلى حساب هذا يمكنك التخلص من السعرات الحرارية الزائدة.

قوي النوم الصحي فقط هو ضروري لتبادل العاديالمواد، لأنه عندما "نيدوسيب" عمليات التمثيل الغذائي في الجسم تبطئ. لذلك، من أجل استعادة عملية التمثيل الغذائي، يجب أن تنام بالتأكيد. في المتوسط، 6-8 ساعات من النوم كافية لشخص بالغ (معدل فردي جدا).

زيارة حمام، والمشي في الهواء النقي، ودش والتباين الاستحمام - كل هذه الأنشطة تسهم في التطبيعالأيض. لاستعادة التمثيل الغذائي الخاص بك، يجب أن لا نهمل أيضا تدليك وقائي، لأن هذا التدليك يحسن الدورة الدموية ولها تأثير إيجابي على عمليات التمثيل الغذائي.

استعادة الأيض - مهمة صعبة نوعا ما، تتطلب الكثيروالجهد والصبر. فمن الأفضل بكثير لمنع حدوث اضطرابات التمثيل الغذائي من الاستمرار في بذل محاولات لاستعادة ذلك. رعاية صحتك!