نقص الكالسيوم: الأعراض

لماذا نحتاج سا

في الجسم، والكالسيوم يؤدي غريبةوظيفة "البناء" ويؤدي في عدد من بين العناصر الأخرى. وهو مسؤول عن جمال وصحة وقوة العظام والأسنان والشعر والأظافر. وبالإضافة إلى ذلك، كا هو المسؤول عن التشغيل العادي للقلب، ويضمن تدفق الدم السليم، هو المسؤول عن عمل الدماغ، والهضم، والجهاز العصبي، ويؤدي إلى قوة العضلات والاسترخاء، ويؤثر على تخثر الدم، وينظم وظيفة الخلية، ويزيد مناعة. هذا هو السبب في أنه من المهم جدا لتجنب نقص الكالسيوم في الجسم في كل وسيلة ممكنة.

علامات نقص فيتامين في الجسم

قاعدة كا في الجسم يعتمد على العمر: 10-13 سنوات - 1000 ملغ، 13-16 سنة - 1200 ملغ، 16-17 سنة - 1000 ملغ، 20-55 سنة - 800 - 1000 ملغ، 55 سنة وما فوق - أكثر من 1200 ملغ. يجب أن تتلقى الأمهات الحوامل والمرضعات على الأقل 1200-1400 ملغ من الكالسيوم يوميا. سيتم تحديد معدل بالضبط الخاص بك فقط من قبل الطبيب، لهذا سوف تحتاج لاجتياز الاختبارات. أعراض نقص الكالسيوم ليست واضحة على الفور ويمكن أن تؤدي إلى أمراض خطيرة: حصى الكلى، وهشاشة العظام وارتفاع ضغط الدم، اعتلال. ومع ذلك، هناك بعض الإشارات التي تشير بدقة إلى عجز كاليفورنيا. إذا لم يكن لديك ما يكفي من الكالسيوم، والعلامات الأولى هي استثارة، والعصبية، والتهيج، والتعب. تدهور حالة الجلد بشكل ملحوظ، وسوف تصبح أكثر الجافة وحساسة، قد كسر وتقشر الساقين، تسقط الشعر والأسنان. تشنجات، تشنجات، وحتى مشاكل مع الجهاز الهضمي (المغص، والإمساك) قد تحدث. إذا لم تكشف عن نقص الكالسيوم لدى الأطفال في الوقت المناسب، قد يطور طفلك جنف أو قدم مسطحة.

كيفية تعويض القصور

للتعويض عن نقص الكالسيوم في الجسم،أخذ اليومي في المنتجات الغذائية مثل بذور الخشخاش، بذور السمسم، والمكسرات، والجبن، ونخالة القمح، والحلاوة الطحينية واللبن، والجبن، والجبن، والشاي، والبقدونس، ودقيق الشوفان، والهليون، والقرنبيط، والأفوكادو، الثوم والمشمش والفاصوليا الخضراء، وجريش القمح، دبس السكر، عصير البرتقال، سمك السلمون، السردين، حليب الصويا، التوفو. ولكن من أجل الحصول على القاعدة من العنصر، تحتاج إلى تناول ما لا يقل عن ثلاثة أكواب من الحليب واللبن والكفير أو الحليب الرائب في يوم واحد. إذا كنت تدخن، نادرا ما تذهب في الشارع أو غالبا ما تتعرض لمواقف مجهدة، إضافة 2 المزيد من النظارات لهذا المعدل. لا يمكن للجميع أن يفخر بهذه الحصة التموينية. لذلك، ينصح الأطباء بشكل دوري تناول المخدرات التي تحتوي على الكالسيوم. لا تنسى أن لاستيعاب جيد من الكالسيوم تحتاج أيضا فيتامين D. ولكن يمكنك أيضا حفظ كا في الجسم، وبعد بعض النصائح. حاول أن تستهلك كميات أقل من البروتين الغذائي، حيث أن الكالسيوم ضروري لتجهيزه. أيضا، إذا كان ذلك ممكنا، والتخلي عن التدخين الحلو والمفرط. حاول أن تكون أقل عصبية وغالبا ما تشمس في الشمس. استبدال الكعكة أو شطيرة مألوفة مع كوب من اللبن أو الكفير.

أي مرض هو أفضل لمنع من العلاج. لذلك، إذا كنت تشك في نفسك أو أحبائك نقص الكالسيوم، اتصل المتخصص على الفور لتجنب عواقب وخيمة.