نقص فيتامين (أ) في الجسم

فيتامين (أ) يلعب دورا هاما جدا في جسم الإنسان. انه يشارك في تركيب البروتينات،وعمليات الحد من الأكسدة، ويعزز تطبيع عملية التمثيل الغذائي، هو ضروري لنمو الخلايا الجديدة وتباطؤ الشيخوخة من الخلايا الموجودة بالفعل. أيضا، فيتامين (أ) يشارك في تشكيل الأسنان والعظام. ونحن نعلم جميعا لفترة طويلة بالفعل أن فيتامين (أ) له تأثير مفيد على البصر. ولكن بالإضافة إلى ذلك، فإنه لا يزال يؤثر على الأداء الطبيعي للجهاز المناعي.

يحتوي على فيتامين (أ) في المنتجات التي يتم تضمينها في نظامنا الغذائي اليومي. أفضل مصدر للفيتامين A هو كبد لحم العجل. ثم، قائمة المنتجات الغنية بفيتامين A هي الجزر والسبانخ والقرع، والبابايا، واللفت الأخضر والقرنبيط، والبطيخ، الطماطم، الأفوكادو، المشمش، الخس، والفاصوليا الخضراء والبازلاء الخضراء والخوخ. وبطبيعة الحال، فإن معظم هذه الأطعمة التي لا يمكن أن تأكل في فصل الشتاء بسبب غيابهم عن رفوف المتاجر. ولكن هنا الجزرة والعجل الكبد يمكن شراؤها في أي وقت.

فيتامين (أ) - قابل للذوبان في الدهون. لذلك، بحيث يتم استيعابها بشكل جيد،فإن الجهاز الهضمي يتطلب الدهون. وينبغي أيضا أن نتذكر أن الدهون وحدها وحدها لن تكون كافية لضمان أن فيتامين (أ) يتم امتصاصه تماما من الطعام. نقص فيتامين (ه) في الجسم يمنع امتصاص فيتامين (أ) وبطبيعة الحال، هناك أخبار جيدة: فيتامين (أ) غير قادرة على الاستمرار لفترة طويلة في الجسم، لذلك لا ينبغي تجديد احتياطياتها كل يوم.

نقص فيتامين (أ) يؤثر سلبا على حالة الجلد والشعر. الشيخوخة السريعة، وتذبل الجلد وتشكيليمكن منع التجاعيد من خلال وجود كمية كافية من فيتامين (أ) في الجسم. فيتامين (أ) للشعر مهم جدا. عدم وجوده يؤدي إلى حقيقة أن الشعر يصبح بلا حياة، تفقد بريقها والتسرب بها. بسبب نقص فيتامين (أ)، قد تظهر مشكلة أخرى أيضا - قشرة الرأس.

نقص فيتامين (أ) له تأثير سلبي علىحالة الأسنان. زيادة حساسية المينا الأسنان، كما ترى، يعطي الكثير من المتاعب. صحة الأسنان واللثة تعتمد بشكل مباشر على هذا الفيتامين. وينبغي للرجال أيضا أن تولي اهتماما لفيتامين A. في ضعفه أو ضعفه ضعفت الانتصاب.

ولكن هذه ليست كل المشاكل الناجمة عن كمية كافية من فيتامين (أ) معظم نقص فيتامين (أ) يؤثر مقاومة لمختلف الأمراض الجلدية. التهاب الجلد والجلد الجاف سببها عدم وجود هذا الفيتامين في الجسم.

من المهم أن نذكر أن نقص فيتامين (أ) في الجسم يؤدي إلى ضعف البصر. عمى الدجاج - هذه هي اضطرابات مختلفة من الرؤية. مع نقص فيتامين (أ)، فإنه يمكن أن تتطور كما قلة العين (عدم القدرة على رؤية في الظلام أو في الشفق)، وظهاري (عدم القدرة على رؤية بوضوح في ضوء النهار الساطع).

لضمان أن الجهاز المناعي هو مقاومة جيدة لمختلف الالتهابات في الجهاز التنفسي، فقط على مستوى عال من فيتامين C في الجسم ليست كافية. فيتامين (أ) يلعب نفس الدور الهام في الأداء السليم للحصانة. لذلك، دائما تضمين في منتجات النظام الغذائي الخاص بك التي تحتوي على فيتامين أ.

على أية حال لا تسمح نقص الفيتامينات في الجسم. لا تركز اهتمامك علىاستهلاك بعض الفيتامينات، معتبرا أنه من مستوى المحتوى الذي يجب أن تملأه. جميع أنظمة الجسم مترابطة، لذلك نهج شامل لحل مشكلة نقص فيتامين هو دائما أكثر فعالية بكثير.