السلطات مع برينزا والزيتون: سلطة مع الجبن في اليونانية، سلطة مع إضافة الخضروات واللحوم

سلطة لذيذة مع برينزا والزيتون: معجزة "اليونانية" لكل يوم!

سلطة القطع تستغرق 20 دقيقة فقط. وجبة خفيفة مثالية لتناول الافطار والغداء والعشاء.

سر الرئيسي من بيكانسي من هذا الطبق هو فيمزيج من عصير الزيتون مع مسحة قليلا مرارة وحموضة الألبان الخفيفة من برينزا، تكملها النكهات النباتية. مناسبة لعشاق التغذية السليمة ومأكولات البحر الأبيض المتوسط. في الطبق يمكنك إضافة الفلفل البلغاري والطماطم قليلا واحدة من الخيارات لتقديم - في تارتليتس.

المكونات:

• 
  الزيتون بدون حفر؛


• 
  الطماطم (يمكنك استخدام "الكرز")؛


• 
  عصير الليمون؛


• 
  الخيار.


• 
  سلطة يترك؛


• 
  الجبن.


• 
  زيت الزيتون؛


• 
  الخضر: أوريغانو، أوراق الريحان.

عملية إعداد خطوة بخطوة:

1. 
   جميع مكونات سلطة مكعبات ختم. يترك الزيتون كامل أو إذا كان المطلوب قطع في النصف.


2. 
   يترك أخضر كبير المسيل للدموع مع أيديهم. لا ينصح القطع - الطريقة اليدوية يساعد على الحفاظ على عصارة المساحات الخضراء.


3. 
   مزيج كل شيء، وملئه بوفرة مع زيت الزيتون.


4. 
   إضراب، ب، جديدة مثل الزهرة، هيربس.

خضرة و بخاصة الخس، بسبب، برينزا، ب، تشيكن :، بروتين، ثروة

جميع المنتجات من هذه السلطة تحتوي على الكثير منالبروتين والدهون الدنيا. دجاج فيليه - لحم خفيف ولذيذ، لا يتطلب طهي طويل. اللحوم سوف تحصل على طعم بيكنت إذا كان المقلية على شواء. وهناك زائد كبير هو أن القلي على شواء لا يتطلب قاعدة الدهون، واللحوم يحفظ العصائر، "مختومة" على النار مفتوحة، ويصبح لطيف جدا، مع طعم ضباب لطيف من النار.

يستغرق 30 دقيقة لطهي الطعام. مكونات السلطة:

• 
  شرائح الدواجن - 200 غرام؛


• 
  الجبن - 200 غرام؛


• 
  الخردل الفرنسي - 1 ملعقة كبيرة.


• 
  زيت الزيتون - 2 ملعقة طعام.


• 
  كوسة صغيرة - قطعة واحدة؛


• 
  يترك "فيض" أو غيرها من الخس ورقة - لتذوق.

طريقة التحضير:

1. 
   غسل وتجفيف أوراق من فيض، تمزيقهم بأيديهم ووضعها في وعاء.


2. 
   الدجاج تقلى على شواء أو مقلاة. يقطع إلى قطع كبيرة ويجمع مع خس ممزقة.


3. 
   قطع الكوسا في شرائح ويقلى على شواء كذلك. لا ينصح الملح: بسبب الجبن، والتي سوف تشترك في طعم مالح. تخلط مع شرائح الدجاج والسلطة.


4. 
   قطع الجبن إلى مكعبات. مزيج كل شيء، إضافة زيت الزيتون والخردل - وشهية ممتعة!

خضرة و بخاصة الخس، ب، برينزا، أيضا، البيكيني، حلوي

في وقت الطبخ لا يستغرق أكثر من 10 دقيقة، والنتيجة سوف يرجى مع فلوفينس، خفة وعصير.

وسوف يستغرق:

• 
  الملفوف بكين - 1 الرأس.


• 
  الطماطم - 4 قطع.


• 
  برينزا - 250 غرام؛


• 
  صلصة الصويا؛


• 
  زيت الزيتون؛


• 
  والملح، والتوابل والمكسرات لتذوق.

انها لن تأخذ الكثير من الجهد:

1. 
   نحن قطع أو المسيل للدموع أيدينا مع الملفوف بكين. أضعاف في وعاء عميق.


2. 
   مكعبات يطحن الخيار، وإرسالها إلى الملفوف.


3. 
   نفس الشيء يتم مع الجبن.


4. 
   كل مختلطة، محنك مع زيت الزيتون وصلصة الصويا وإضافة الملح مع التوابل.


5. 
   يمكنك إضافة الفول السوداني.

ويمكن الجمع بين هذه الوجبات الخفيفة مع أي شيء على الاطلاقالمكونات: تركيا، ولحم البقر، والكوسا، والكراث المقلية وحتى مع النقانق المدخنة. ويتم تقديم الخيار الكلاسيكي مع الطماطم والزيتون. التحضير لا يستغرق الكثير من الوقت، والشعور بالشبع لن تستمر لعدة ساعات.

بون شهية!

مشاهدة الفيديو حول الموضوع: