كيف تتوقف عن الشعور بالتوتر

في هذه المقالة لن نتحدث عنهوالتعبير عن طرق لتهدئة الأعصاب: أنها تعمل بشكل جيد في الحالات الحرجة، ولكن بأي حال من الأحوال لا تمنع هذه الحالات. هذا، آسف للمقارنة، مثل استخدام وسائل منع الحمل في حالات الطوارئ في كل وقت، بدلا من أن تكون محمية بشكل صحيح. تقديم المشورة للشرب موثرورت وريان الحشيشة، أيضا، ونحن لن: فإنه سيتم إزالة الأعراض، ولكن المشكلة نفسها لن تحل. لوقف عنك العصبي، تحتاج للوصول إلى جذور المشكلة والتوقف عن إيجاد أسباب لتجربة حيث أنها لا وجود لها.

"أفضل الأصدقاء" من التوتر هي المشبوهة، التشاؤم، فرط النشاط. وبفضل هذه الصفات التي نبدأ بهاوالتفكير في المشاكل على مكان متساو، وهي عصبية على الإطلاق. لذلك، مع هذه الصفات الشخصية تحتاج إلى القيام بشيء ما. بالطبع، يمكنك أن تقول لنفسك: "أنا ما أنا، وأنا لن أكسر نفسي"، ولكن لن يكون أسهل من هذا. القدرة على أن تكون نفسك جديرة بالثناء، ولكن لا تحتاج إلى العريس والاعتزاز الصفات التي تمنعك من العيش.

ولكي تتوقف عن الشعور بالتوتر، تعلم كيفية حل المشاكل كما تحدث. بالطبع، تحتاج إلى حساب خيارات مختلفةنتيجة الأحداث، ولكن لا ينبغي للمرء أن يتشبث بخيار أسوأ ويضبط نفسه إلى حقيقة أن هذا هو بالضبط ما سيحدث. أولا، حل المشكلة التي تواجهها هنا والآن، بدلا من اختراع جديدة.

تستحق أيضا تطوير القدرة على التحول والصرف من المشاكل. واحدة من الأسباب الأكثر شيوعا من التوتر هوعدم القدرة على نسيان المشاكل لبعض الوقت. وبطبيعة الحال، إذا كان هناك شيء "غنوس في لك"، فمن الصعب جدا عدم الالتفات إليها. ولكن في بعض الأحيان هو راحة صغيرة التي تساعد على التوقف عن الشعور بالتوتر، ومن ثم حل المشكلة بسهولة "على رأس جديد".

لذلك، تأخذ لنفسك القاعدة: عند عبور عتبة العمل في الصباح، وترك جميع المشاكل الشخصية خارج. وترك في منزل المساء، وقفل في مكتب العمال المشكلة. كل يوم، تعطي دائما الوقت لأشياء ممتعة. يمكن أن يكون هواية، رعاية لنفسك، لقاء مع الأصدقاء. بشكل عام، كل ما يسمح لك "إيقاف الدماغ" وعلى الأقل ننسى مؤقتا حول ما يأكل لك. محاولة لتحقيق التوازن بين العمل والراحة، من أجل التمتع على حد سواء.

إذا كنت لا تعذب من قبل القرائن القاتلة لا أساس لها، ولكن مشاكل محددة بدلا من ذلك، قد يكون من المفيد أخذ الثور من قبل قرون. الجلوس وكتابة قائمة من المشاكل التي تسبب لك القلق وتجعلك عصبيا. ثم ترتيبها في ترتيب من الأهمية: مع ما يجب عليك بالضرورة معرفة ما يمكن أن تنتظر. ويحدد كل بند خطة العمل ويشرع في تنفيذه.

مشاعر الذنب هي "الغذاء" للإجهاد، لذلك عليك التخلص منه، إذا كنت تريد أن تتوقف عن الشعور بالتوتر. ليس من الضروري أن نعتقد أن غياب هذا الشعور سيجعلك الأنانية الأنانية: بين النقيضين يجب بالضرورة أن يكون هناك كتلة من "الدول المتوسطة". وقف إلقاء اللوم على نفسك ما هو الذنب الخاص بك لا. والتوقف عن تحمل المسؤولية عن أفعال الناس من حولك: لديهم رأسهم على أكتافهم.

ولكي تتوقف عن الشعور بالتوتر، ومن الضروري أيضا استئصال الاعتماد على آراء الآخرين. بالطبع، هذا لا يعني أنك تحتاج على الإطلاقتجاهل ما يفكر الآخرون عنك. مجرد تحديد لنفسك: رأيه هو المهم حقا بالنسبة لك، والتي يمكن تفويتها الملاحظات. في كل مرة كنت تأتي مع فكرة "ماذا سيعتقد الآخرون؟"، تذكر الحقيقة البسيطة: معظم الناس من حولك لا يهتمون بك، مهما كنت إقناع نفسك خلاف ذلك. لديهم مشاكل خاصة بهم، ولكن العالم لا تدور حولك. حتى الاسترخاء.

لوقف كونك عصبيا حول وبدون، تحتاج إلىوجلب حياتك في التوازن، وتعلم لفصل الأساسية من غير مهم ووقف إدراك جميع المشاكل مثل بعض الكوارث العالمية. نعم، انها ليست سهلة، ولكن إذا كنت لا تتعامل مع الإجهاد، والمشاعر المستمرة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية ملموسة تماما - وأنت لا تريد ذلك، أليس كذلك؟