كيف لا يفرط في العطلات؟
ليلة رأس السنة الجديدة تقترب. كما هو الحال دائما، على طاولة الأعياد، كل شيء لذيذ جدا و فاتح للشهية ... وكيف لا تحاول طبق توقيع مضيفة، وقالت انها حاولت بجد؟ ونتيجة لذلك، والاستيقاظ من الجدول، ونحن نعاني من وزن كبير في المعدة ويعاني من سلس البول لدينا. ونقسم على أنفسنا في المرة القادمة سوف نأكل أقل ...
ولكن الإفراط في تناول الطعام أمر خطير ليس فقط زائدة عن الحاجةسم في الخصر والثقل في البطن. الإفراط في تناول الطعام، ونحن الزائد لدينا الجهاز الهضمي، والتي لن أشكر لنا. الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يؤدي إلى أمراض مختلفة من الجهاز الهضمي.
هناك عدة طرق بسيطة لمساعدتك على الابتعاد عن تناول الطعام.
لذلك، إذا كنت تسير على طرف لتناول وجبة احتفالية، ثم في أي حال من الأحوال لا يمكنك أن تذهب جائع طوال اليوم، "جعل غرفة في المعدة." تذكر أن على المعدة فارغة نأكل عدة مرات أكثر من اللازم!
ولكن في نفس الوقت لا تبالغ قبل البدء أو عشاء احتفالي أو عشاء. على الأرجح كنت لا تزال ترغب في محاولة الأطباق المقدمة وما زال الزائد في المعدة. لذلك، في يوم العطلة، وتناول الضوء، وليس الزائد في المعدة المعدة، على سبيل المثال، حساء خفيف أو سلطة الخضار (بدون المايونيز).
خلال وجبة الأعياد، يجب عليك على الامتناع عن الإغراءات الوفيرة والتوابل حار - أنها تحفز الشهية.
يمكنك أيضا مساعدة الجهاز الهضمي الاستعداد للاختبار القادم. وللقيام بذلك، الشاي الشراب من الزهور من البابونج. البابونج البلسم الغشاء المخاطي في المعدة وتطبيع إنتاج عصير المعدة.
لشرب الطعام على طاولة احتفالية هو أفضل المعدنية يزال الماء، منذ البيئة القلوية ينظم حموضة المعدة ويساعد على تجنب حرقة المعدة. لا يمكنك إساءة استخدام المشروبات الغازية للغاية. أولا، أنها تحتوي على مجموعة من الإضافات الاصطناعية، وثانيا فقاعات من ثاني أكسيد الكربون سبب الانتفاخ والشعور بثقل في المعدة.
يمكنك محاولة عدم تناول جميع الأطباق المقدمة للعطلة، ولكن حدد سوى عدد قليل من أكثر المطلوب، على سبيل المثال، ثلاثة أو أربعة. ومع ذلك، تظهر الممارسة أنه من الصعب حقا للحفاظ على من محاولة جميع الأطباق، وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من قوة الإرادة ضعيفة. ثم يمكنك ببساطة تقليل حجم الخدمة الأطباق. على سبيل المثال، بدلا من شريحة كاملة من سلطة واحدة، وضعت في لوحة الخاص بك، وعدد قليل من الملاعق الصغيرة من الأطباق المختلفة التي تريد أن تجرب.
لا تأكل بسرعة. في طاولة الأعياد يمكنك تحمل لا عجلوا، وببطء، وتناول كل طبق. إشارة التشبع تأتي إلى دماغنا مع تأخير من 15-20 دقيقة.
تذكر، في جميع الأعياد الرسمية، على سبيل المثال، في حفلات الزفاف، وهناك استراحة بين تغيير الأطباق. خلال هذه الفواصل يمكنك الرقص، وتنفس الهواء على الشرفة، والمشي. لا تهمل هذه الفرصة، حتى لو كنت في احتفال المنزل. حركة يسمح لك لبدء آلية حرق السعرات الحرارية.
عادة في نهاية الحلوى عيد احتفالي يتم تقديم. إذا كنت تسير على أكل الحلوى، لا تتكئ على القائمة الرئيسية. الحلويات وعادة ما تكون القلبية جدا، وذلك في محاولة ليس لتناول أجزاء كبيرة من الحلوى.
أنت ذكي وبفضل قوتك من سوف كنت متأكدا من أنك لن فائض. تهانينا! ولكن مع ذلك، لكل رجل إطفاء، تأخذ معك بضعة أقراص الاستعدادات المخمرة، على سبيل المثال، "فستال". حتى لو لم تكن مفيدة لك، يمكنك مساعدة الضيوف الآخرين!
