انخفاض القوة: كيفية البقاء على قيد الحياة الربيع؟

ويبدو أن في الربيع كل الحياة يوقظ، أزهار، ويبدأ في العيش حياة كاملة. لماذا نحن في أول أيام الربيع يرافقه الشعور بالضيق والاكتئاب؟ انهيار الربيع هو نتيجة لإعادة بناء بيورهيثمس أجسامنا. في فصل الشتاء، لدينا الحد الأدنى من المجموعالنشاط - نحن في الغالب البقاء في المنزل، ونحن نقود نمط الحياة المستقرة. في الصيف، على العكس من ذلك، فإن مستوى نشاطنا هو الحد الأقصى. الانتقال من مستوى النشاط إلى آخر (من الشتاء البيولوجي إلى الصيف البيولوجي) ويسبب عدم تطابق بين بيورهيثمس وانخفاض في القوة.

وبالإضافة إلى ذلك، في نهاية فصل الشتاء - أوائل الربيع، هي الأكثر ضعفا مناعة لدينا. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن في نظامنا الغذائي لا يوجد ما يكفي من الفيتامينات: الفواكه والخضروات الطازجة من محصول جديد على موقعنالا يزال هناك جدول، وفي "أوفيروينتيرد" الفواكه والخضروات، وتركيز الفيتامينات لبضعة أشهر أصبح أقل بكثير. ويعرض فيتامين سي بشكل خاص للتدمير بشكل خاص.

كيفية هزيمة انهيار الربيع؟ أولا، تحتاج إلى تحديد واضح ما يحدث بالضبط لك. في كثير من الأحيان ما نعتبره "الربيعتفاقم "قد يكون هناك مشكلة أكثر خطورة - التعب المزمن وفقر الدم (الأنيميا)، والاكتئاب (وليس مزاج سيئ على المدى القصير، وهذا هو الاكتئاب - اضطراب عقلي طويل). ولذلك، فإنه ليس من الضروري استشارة المعالج. ولكن إذا كنت تعرف بوضوح أن لديك انهيار الربيع، ونحن يمكن أن تجعلك سعيدا: في كثير من الأحيان يمكنك التعامل معها دون استخدام الأدوية.

النصيحة الأولى لأولئك الذين يرغبون في التعامل مع انخفاض الربيع من السلطة بسيطة، ولكنها فعالة: "البدء لقيادة أسلوب حياة صحي." هل هو قرنية؟ ربما، ولكن يتم أخذ هذه النصيحة "ليس من السقف". العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك انهيار الربيع، هي نتيجة لعاداتنا السيئة. نحن تشمل ليس فقط التدخين والكحول(على الرغم من أنها أيضا)، ولكن أيضا الكسل، والنظام الغذائي غير السليم، وأسلوب الحياة المستقرة، وضع هبطت من اليوم، وغياب أو تجاوز المجهود البدني. لذلك أولا وقبل كل شيء تحتاج إلى رعاية التغذية السليمة، يمشي في الهواء النقي، النشاط البدني المعتدل والراحة بما فيه الكفاية.

لا تفاقم تراجع الربيع من القوى ستاخانوفيت وتيرة العمل. هل يستحق نجاح مهنة الصحة المدمرة؟ تقسيم واضح العمل والراحة، بذل قصارى جهدكم لتجنب الإرهاق - في هذا الوقت من السنة هو أمر خطير بشكل خاص. والباقي يجلس في الكمبيوتر أو التلفزيون لن تجلب أي فائدة - فمن الأفضل للخروج على الطبيعة بدلا من ذلك.

من المهم جدا الحصول على قسط كاف من النوم في فصل الربيع، لذلك لا البقاء حتى وقت متأخر إذا كنت تعرف أن غدا كنت في العمل. إذا كان لديك الأرق - محاربته مع الأدوية أو العلاجات الشعبية.

مساعد لا يمكن الاستغناء عنه في مكافحة انخفاض السلطة هو النشاط البدني المعتدل. من الناحية المثالية، من المفيد أن تفعل الرياضة التييناسب ويحب لك (خيار جيد جدا هو السباحة). إذا لم يكن لديك الفرصة لإيجاد الوقت للتدريب العادي، واتخاذ تمارين الصباح. حسنا، إذا بدلا من وسائل النقل العام كنت على الأقل جزء من خط سيرتك اليومي سوف يسير سيرا على الأقدام.

ثلاثة تعهدات من المزاج الممتاز والرفاهية هي الضوء واللون والهواء. لا تعيق الستائر من أشعة الشمس،الآن كنت في حاجة إليها من أي وقت مضى. على الأقل نصف ساعة في اليوم (أفضل - أكثر) في الهواء الطلق، ويفضل - بعيدا عن السيارات وغيرها من مصادر التلوث. تهوية بانتظام الغرفة التي كنت. إضافة المزيد من الألوان الزاهية لحياتك: ملابس مشرقة جديدة، والفواكه الساطعة في إناء على طاولة السرير.

حسنا، لا تنسى التغذية السليمة - تسوس الربيع كما النار يخاف من الفيتامينات. بالإضافة إلى الصيدلية فيتامين المعدنيةالفيتامينات المعقدة هي مصادر جيدة للجنين القمح والعصائر الطازجة، والفواكه (الليمون والكيوي والبرتقال)، مخلل الملفوف، والأعشاب الطازجة والزيوت النباتية والأسماك الدهنية، والخبز الأسمر والعسل والحبوب واللحوم الخالية من الدهون. في الفواكه والخضروات - فيتامين C في الخبز واللحوم والحبوب - فيتامين B في زيت الزيتون - فيتامين E في الأسماك - فيتامين D.

انهيار الربيع ليس حتميا. أسلوب حياة صحي ومزاج جيد سوف تساعدك على "تخويف" تفاقم الربيع ودون أي إزعاج تذهب من فصل الشتاء الكئيب لصيف مشمس.