كيفية تحسين مزاجك
لا، ربما، مثل هذا الشخص الذي أبدالم تواجه مزاج سيئ. والشيء الوحيد هو عندما يكون المزاج السيئ له سبب - مشاجرة، ومشاكل في العمل، وما إلى ذلك. ومرة أخرى، عندما يبدو أن لا شيء يحدث، ولكن تم القبض على التمساح، جوز الهند لا تنمو، وبشكل عام كل شيء بطريقة أو بأخرى "غير مستجيب". كيفية تحسين مزاجك في هذه الحالة؟إذا كان سبب مزاج سيئ واضح، فمن السهل لتحسين المزاج: تحتاج إلى القضاء على السبب. التوفيق مع واحد الذي كان مشاجرة، تقرر بلدهمشاكل. وأنت لا تحتاج إلى الهروب منها - أنها لا تزال اللحاق بالركب. ولكن إذا كان المزاج سيئا "تماما مثل هذا"، بدون سبب واضح، سيكون من الصعب رفعه.
على مزاج شخص قادرون على التأثير على المواد الخاصة - الإندورفين. الجسم يطورها ردا على الإجهاد،للحد من الألم. وتسمى أحيانا الإندورفين "هرمونات السعادة"، لأنها يمكن أن تحسن المزاج. هل من الممكن أن تحفز بطريقة ما إنتاج الاندورفين من أجل يهتف نفسك؟
الإندورفين غالبا ما تبرز "بالتزامن" مع الأدرينالين. والأدرينالين، بدوره، سيتم الافراج عنهم خلال المجهود البدني. لذلك تحفيز إنتاج "هرمونات السعادة"، وبالتالي، فإن تحسين المزاج يساعد على ممارسة الرياضة. الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو حمام السباحة، والرقص، تشغيل من خلال الحديقة، بعد كل شيء، وممارسة الجنس.
يتم حفز تطوير الإندورفين من قبل بعض المنتجات. القادة في قائمة من هذه المنتجات هي الشوكولاته،الموز والنبيذ الأبيض. تساعد على تحسين المزاج الحليب والجبن والبيض والمأكولات البحرية والجزر تقلص الطازجة أو عصير البرتقال، والخضروات الخضراء الداكنة، والتي لها السيلينيوم (الهليون، والسبانخ، والقرنبيط)، والبهارات (الكاري والفلفل والقرنفل وجوزة الطيب). حتى إذا كنت بحاجة إلى تحسين مزاجك، وتناولي الموز أو الشوكولاتة.
ولكن يجب عدم إساءة استخدام الشوكولاته. لفترة قصيرة سوف رفع مزاجك، ولكنإذا كنت لا تزال "المربى" المشاكل مع الحلويات، والشعور بالذنب للإفراط في تناول الطعام سوف يحل محل المزاج الجيد، وإذا كنت تدير لكسب الوزن الزائد في هذه العملية، والشعور من السخط مع نفسك إضافة إلى مشاعر الذنب.
بالمناسبة، في محاولة لتحسين مزاجك مع الكحول هو أيضا ليست أفضل فكرة. كثير من الناس يلاحظون أن أعمال الكحولبدلا من عدسة مكبرة، وبدلا من رفع المزاج، إلا أنه يزيد من تفاقم الوضع. حسنا، الفوائد الصحية من تعاطي الكحول، أيضا، لن تعمل، وخاصة إذا كان رفع من المزاج مع مساعدة من بينج ستدخل في عادتك.
وبوجه عام، لتحسين مزاج تساعد دائما الدروس الشخصية ممتعة. لشخص ما هو الاسترخاء في الحمام عبق معملح البحر والزيوت الأساسية. لشخص ما - التسوق (فقط في هذه الحالة، والحد من نفسك لبعض تافه ممتعة، وعدم خفض الراتب بأكمله للمشتريات لا لزوم لها لك). لشخص ما - مشاهدة الكوميديا المفضلة لديك أو قراءة كتاب مثيرة للاهتمام.
يمكنك الذهاب إلى حديقة الحيوان أو الذهاب رولربلادينغ أو ركوب الدراجات. مجرد الذهاب للنزهة في الهواء النقي - الذهاب إلى الحديقة أو مربع، إلى ضفة النهر أوالبحيرة. وعزل نفسك عن ضوضاء المدينة المزعجة، تأكد من أن تأخذ لاعب مع الموسيقى المفضلة لديك. يمكنك مراجعة الصور من العطلات وتذكر مرة أخرى لحظات ممتعة من حياتك.
ليهتف مساعدة والإبداع. رسم شيء إيجابي مع الألوان الزاهية أو أقلام الرصاص. لا تعرف كيفية رسم؟ لا يهم، والشيء الرئيسي هو الارتياح من هذه العملية. وكثيرا ما تساعد النساء علاجات التجميل: سبا، تدليك، مانيكير، زيارة لتصفيف الشعر. مجرد محاولة للذهاب إلى سيد ثبت، حتى أن حلاقة غير متوقعة لا يفسد مزاجك أكثر من ذلك.
وهناك طريقة جيدة لتحسين مزاجك هو مساعدة آخر. بالقرب منك على وجه الخصوص هناك شخصيحتاج دعمكم والمشاركة. قد يكون شخص قريب منك أو غريب على الإطلاق. يمكن أن يكون حتى هريرة الشوارع أو حمامة مع الجناح ذو الأجنحة. عندما نرى كيف شخص ما يجعلنا أفضل قليلا بفضل جهودنا، ونحن أيضا في مزاج جيد. بالنسبة لكثير من الناس فمن الأنشطة التطوعية والخيرية التي تساعد على الحفاظ على مزاج جيد.
أخيرا، وتعهد مزاج جيد هو شعور جيد. محاولة للحصول على قسط كاف من النوم، في الوقت المناسب وبشكل صحيحأكل، تنفس الهواء النقي. وتذكر أن في كثير من الأحيان سبب مزاج سيئ غير معقول هو الملل الباذن. لذلك لا تدع نفسك تصبح صدئ، تفعل شيئا مفيدا، وأنت ببساطة لن يكون لديك الوقت لمزاج سيئ!
