الشفقة: هل هناك خطر؟
بالتأكيد كنت قد اجتمعت الناس الذين يبحثونالسلام مع موقف الضحية ويشكون من الظلم في العالم، قائلا ان كنت على ما يرام، وأنا لا أقدر، لا أحب تعرضهم للمعاملة القاسية. وأحيانا، كانوا أنفسهم في مكانهم. يمكن هذا النوع من ضرر لنا؟ الشفقة على الذات؟إلقاء اللوم على الآخرين بسبب مشاكلهم وحتىالدولة أو العالم ككل هو أبسط نهج في مواجهة الصعوبات. من الصعب التعرف على أخطائك، فمن السهل دائما الالتزام بالموقف "أنا على حق، لكنهم ليسوا، أنا جيد، وهم سيئون". الشفقة الذاتية تسمح لنا لتخفيف الصعوبات.
ويبدو للوهلة الأولى أنه يسمح لنا بالتغلب على المشاكل والمضي قدما. مثل، إذا كنت لا أؤيد نفسي وأنا لن نأسف - من سيفعل ذلك؟ لكن على المدى الطويل، قد تكون الشفقة الذاتية مدمرة.
إذا كنا معتادين على الشعور بالأسف لأنفسنا، عاجلا أم آجلا نجد أنفسنا في دائرة مغلقة. يبدو أن الشفقة قد ساعدت على التغلبمشكلة واحدة - ولكن بعد ذلك يظهر واحد القادم. ثم سيكون هناك واحد أكثر، وأكثر من ذلك، وأكثر ... كل لأننا مشغولون جدا أن تفعل أي شيء واقعي - نشعر بالأسف لأنفسنا والطاقة والقوى التي يمكن العثور عليها أكثر جديرة بالاستخدام.
لتغيير شيء للأفضل، تحتاج إلى القدرة على تحمل المسؤولية. ولكن الشفقة الذاتية مع المسؤولية هي سيئة معا. ونحن نأسف لأنفسنا على وجه التحديد لأننا نخشى المسؤولية والعواقب. حتى لو كنا على حق، وكنا حقا بالإهانة، فمن الأسهل دائما أن نأسف لأنفسنا من إعطاء المعتدي رفضا حقيقيا: ولكن فجأة سأجعل الأمر أسوأ فقط.
لا عجب أن كلمة "الشفقة"، "الشفقة" و "مثير للشفقة" جذر واحد. باستمرار الشفقة الشخص شخص مثير للشفقة حقا، ونادرا ما يسبب التعاطف مع الآخرين. بيتينغ نفسك، كنت نعتز به الخاسر الداخلي الخاص بك. فالشفقة الذاتية تسمى بالمعنى الرئيسي للرقيق الداخلي للإنسان - وهو عبيد من ضعفه، وهو غير قادر على تحقيق إمكاناته وتحقيق ما يمكنه تحقيقه.
يمكن للشفقة الذاتية أن تظهر نفسها بطرق مختلفة. في كل مرة، رمز تقول: "أريد أن أتعلم اللغة الإنجليزية، ولكن ليس لدي القدرة" أو "أريد أن أذهب للرياضة، ولكن ليس لدي الوقت" - كنت أشعر بالأسف لنفسك (أو فقط لا تريد حقا). التسويف هو أيضا نتيجة للشفقة الذاتية، فإنه "يأكل" وقتك فقط، على الاطلاق لا تجعل الحياة أسهل.
وبطبيعة الحال، هناك حالات عندما يكون لها ما يبررها الشفقة. أحيانا يحدث ذلكوالظروف ليست في صالحك، وكنت حقا ليست اللوم. في هذه الحالة، يمكنك ويجب أن نأسف نفسك. ولكن إذا أصبح هذا عادة، وموقف الضحية يصبح المعيار بالنسبة لك، تحتاج إلى التحضير لعواقب غير سارة.
وتؤدي عادة الرغبة الذاتية المستمرة إلى نتائج سلبية - سواء بالنسبة للصحة النفسية أو الجسدية. على المستوى العقلي، فإنه يؤدي إلى التهيج، والغضب، والاستياء، وعدم الثقة. ومن الواضح أن الناس سوف تبدأ في تجنب الاتصال معكم، وهذا سوف يسبب جولة جديدة من الشفقة - "أنها سيئة، لا أحد يحب لي" - وهلم جرا في دائرة.
لكنه ليس سيئا للغاية. قليل من الناس يعتقدون أن الشفقة المتكررة وطويلة الأمد يمكن أن يسبب مشاكل مع الصحة البدنية: خفقان القلب، وضيق التنفس، والدوخة،والغثيان، والتقيؤ، وحتى الإغماء. الشيء هو أن استمرار الشفقة الذاتي يؤدي إلى زيادة إنتاج أستيل العصبي. في الجرعات المعتدلة، فمن الضروري للجسم، ولكن زيادة تركيزه يضعف لهجة الأوعية الدموية، ويخفف من الجهاز العصبي اللاإرادي ويؤدي إلى الأعراض المذكورة أعلاه.
لذلك وقف الشعور بالأسف لنفسك: فإنه لن يؤدي إلى أي شيء جيد. هذه العادة من الشعور بالأسف لنفسه هو مثل مستنقع. إذا كنت حقا كل سيء، الشفقة نفسك، والبكاء (وهذا هو مفيد، والدموع هي مضادات الاكتئاب الطبيعية)، ومن ثم الحصول على ما يصل، ويهز ويذهب. وينبغي أن تكون ثورات الشفقة الذاتية هي أسهم لمرة واحدة، وليست الدولة المعتادة.
وبطبيعة الحال، لوقف ريجرتينغ ليست سهلة، ولكنليس هناك مخرج آخر. فمن المخيف جدا لفتح عينيك إلى عيوب الخاصة بك وتقييم نقدي الأعمال الخاصة بك. ولكن دون هذا لا توجد وسيلة لتحسين الذات. تحتاج إلى أن تحب نفسك كشخص قوي، وليس كهدف من الشفقة. ثم كل شيء في حياتك سوف يكون كل الحق!
