لماذا أحتاج إلى فيتامين (ه) وحامض الفوليك في الحمل؟
من اللحظة التي تجدها المرأة عنها"حالة مثيرة للاهتمام"، وقالت انها تصبح مسجلة. وأول ما يوصي به الطبيب الطبي هو شرب دورة من فيتامين E. العديد من المرضى يتجاهلون شهادة الطبيب، وشطب كل شيء من أجل صحة جيدة وصحة جيدة. ومع ذلك، هذه خطوة متسرعة يمكن أن تؤدي إلى عواقب مؤسفة.
ما هي الفائدة؟
فيتامين E أو توكوفيرول هو مادةنوع قابل للذوبان في الدهون، والتي تشارك في معظم عمليات الجسم. ولكن أكبر قيمة هي أن هذا العنصر لا غنى عنه لوظيفة الإنجاب من ذرية. لذلك، دعونا ننظر إلى فوائد فيتامين E للنساء الحوامل:
العنصر يؤثر على التكوين الطبيعي للجهاز التنفسي من الجنين.
يزيل خطر الإجهاض في الحمل المبكر للجنين.
يحفز عمل موقع المشيمة، ويسهم في نضوجها الصحي.
يسمح لك للحفاظ على مرونة وصحة الأوعية الدموية، وبالتالي القضاء على خطر الجلطات الدموية.
في الأم المستقبلية، وتيرة التشنجات في الأطراف السفلية تنخفض.
فيتامين يسمح لتحقيق الاستقرار في إنتاج الهرمونات ويطبيع الخلفية الهرمونية الشاملة.
يحفز إنتاج البرولاكتين - هرمون مسؤول عن الرضاعة.
يزيل اختلال وظيفي في المبايض.
مسؤولة عن تحسين وتعزيز هيكل الشعر والجلد والأظافر للمرأة أثناء تحمل الطفل.
يعزز الانتعاش من الدورة الشهرية
الجرعة الصحيحة من فيتامين E
بشكل عام، والقاعدة اليومية لهذا العنصر لشخص سليم هو 20 ملغ. ومع ذلك، في "الوضع مثيرة للاهتمام" الإناث
الكائن الحي يتطلب نهجا فرديا،لأن الجرعة سوف تعتمد على العديد من العوامل - نتائج التحليل، مسار الحمل، تطور الجنين، الطول، الوزن، الخ. لذلك، يتم تأسيس القاعدة اللازمة من قبل طبيب النساء. وعادة ما يتراوح هذا المؤشر من 200 إلى 400 مجم.
كم فيتامين E مطلوب في الحملسوف تعتمد أيضا على مشورة أخصائي - ما إذا كان سوف يصف الدواء وحده أو بالاشتراك مع العناصر النزرة الأخرى. في بعض الحالات، مسار الدواء ليس من الضروري، لأنه يمكن أن تستهلك جنبا إلى جنب مع الغذاء الصحي.
فيتامين E والتغذية من الأم المستقبلية
في كثير من الأحيان عند التخطيط الحملالسؤال الذي يطرح نفسه هو ما إذا كان من الضروري تناول فيتامين في أقراص أو يمكنك تعويض عن المعدل اليومي مع اتباع نظام غذائي خاص؟ الجواب من الخبراء بسيط - ليس من الضروري، لأن هذا العنصر هو وارد بشكل واف في أبسط المنتجات الغذائية. ومع ذلك، فمن الضروري أن نلتزم بدقة كمية من المكونات المستهلكة لمنع نقص فيتامين هاء.
ويمكن العثور على المحتوى العالي من هذا العنصر الهام في الأغذية النباتية والبيض والكبد، وبراعم القمح، والنخالة، أي بذور، وردة البرية، والشوفان وعصيدة الحنطة السوداء.
وسيكون من المفيد أيضا استخدام:
المانجو.
زيت نباتي غير مصفى؛
بذور بذور القمح؛
القرنبيط.
الأفوكادو.
المكسرات.
السبانخ.
قبل أخذ فيتامين، واتخاذوالانتباه إلى حقيقة أن فيتامين يشير إلى الدهون القابلة للذوبان. وبعبارة أخرى، لاستيعابها تماما، يحتاج الجسم إلى تناول الأطعمة الصحية جنبا إلى جنب مع الدهون.
