كيف تتعلم أن تفعل التدليك نفسك؟

تقنية حركات التدليك

التدليك ليس فقط ممتعة والاسترخاءالإجراء. ويمكن أيضا أن تظهر لأغراض طبية. هذا هو السبب في الحركات الخاطئة يمكن أن تضر شخص فقط. ونقدم النظر في المبادئ العامة والأهم للتنفيذ:

1. 
   وينبغي أن تتم الحركة على طول موقع العقد الليمفاوية. على سبيل المثال، والرقبة، تحتاج إلى تدليك من الشعر إلى الكتفين والساقين - من القدمين إلى الركبتين والصدر - من الصدر إلى الإبطين.


2. 
   من المهم أن يتم تخفيف الجسم من شخص خلال جلسة التدليك.


3. 
   يجب أن يكون التوقف بين الحركات الحد الأدنى. من مكتب استقبال واحد على الفور إلى التالي.


4. 
   هل التدليك على الجسم العاري لتوفير أفضل اتصال عن طريق اللمس.


5. 
   فمن الأفضل استخدام وسائل خاصة. يمكن أن تكون جميع أنواع المواد الهلامية والزيوت والكريمات. انها مناسبة ل كريم الطفل الزيتية بسيطة. إذا كان المنتج بارد، ثم اتركه في الاحماء في درجة حرارة الغرفة.

الآن أنت تعرف القواعد الأساسية، يمكنك الذهاب إلى نوع معين من التدليك.

كيف تتعلم أن تفعل التدليك الاسترخاء العلاجية؟

التدليك المريح هو أفضل طريقة لتحقيقأنفسهم في لهجة بعد يوم من العمل الشاق. وهذا العلاج أن تكون قوية وكيل المضادة للإجهاد وتساعد على رفع مزاجك. اليوم سوف تتعلم كيفية القيام بالتدليك والاسترخاء، وتكون قادرة على إعطاء فرحة حقيقية أحبائهم! وبالإضافة إلى ذلك، كما أن لديها تأثير علاجي: أنه يحسن الدورة الدموية ويزيد تورم الجلد، ويقوي المفاصل.

1. 
   يجب أن يكون الشخص الذي يتم تدليكه على سطح مستو. يمكنك وضع وسادة مسطحة تحت رأسك. يجب وضع اليدين على طول الجسم.


2. 
   تبدأ العملية مع القدمين. ثم تدليك الركبتين والوركين من الجانب ومن الخلف. هل التلاعب ثلاث مرات.


3. 
   ثم يمكنك الذهاب إلى الخلف. مع حركات لطيف ورقيق، والسكتة الدماغية العمود الفقري، وتدليك الكتفين، ثم - حواف الظهر والخصر. كرر ست مرات، سبع مرات. الأيدي يجب أن تنزلق بسلاسة على الجسم، دون ضغط قوي. عند الانتهاء، تغطية ظهرك مع ورقة دافئة.
   

   
   

   
   


4. 
   نمر إلى اليدين. مع نفس الحركات السلسة، وتدليك يديك من النخيل إلى الكتفين. يتم الانتهاء من المرحلة الأولية، والآن تحتاج إلى الانتقال إلى تأثير أكثر كثافة.


5. 
   دعونا نعود إلى الخلف، وهذا الجزء هو عرضة لمزيد من التعب. تحتاج إلى العثور على نقاط التوتر ومع الإبهام الخاص بك طفيفة اضغط عليها في حركة دائرية.


6. 
   توقف، إذا كان الشخص الذي يسبب التدليك يسبب عدم الراحة لمسة. ومن المهم بصفة خاصة ألا يكون هناك أي ألم أثناء الدورة.


7. 
   الخطوة الأخيرة هي تدليك الرقبة. مع اثنين من اليدين، وتدليك الرقبة من الشعر إلى الكتفين. مع يديك، وجعل مثل هذه الحركات من أعلى إلى أسفل، كما لو تمتد رقبتك. لا تمارس ضغطا مفرطا. بعد الانتهاء، تغطية الشخص مع بطانية دافئة لمدة 10-15 دقيقة.

وفيما يلي شريط فيديو حول كيفية تعلم مهنيا كيفية القيام التدليك.

ونأمل أن تكون دروسنا مفيدة لك. بعد التعرف على القواعد الأساسية، يمكنك الانتقال على وتعلم تقنيات وأنواع جديدة من التدليك.