كيفية إزالة المؤخرات ركوب الخيل على الوركين؟

وقد منحت الطبيعة الأم الإناث الأرداف والفخذين طبقة الدهنية التي فإن مستقبلات ألفا -2 التي تحافظ على الدهون موجودة أكثر بكثير من مستقبلات بيتا التي تفصل الدهون. لذلك، ترسب الدهون في هذه المناطق هو أسهل بكثير وأسرع من إزالة ذلك. هذا هو السبب في الفخذين والأرداف، حتى مع فقدان الوزن المفاجئ، لا تزال "لا تستسلم" تراكم الدهون.

وهكذا، إذا كنت ترغب في إزالة "المؤخرات ركوب الخيل" على الوركين مع مساعدة من الوجبات الغذائية والرياضة، ثم حان الوقت للتصرف. في البداية، سيكون لديك لمراجعة الخاص بكالحصة الغذائية اليومية. يجب أن تشمل تلك الأطعمة التي تحفز مستقبلات بيتا 1 من الخلايا الدهنية، وإزالة من كل شيء القائمة التي تحفز مستقبلات ألفا -2.

يجب فرض قيود على تناول الكربوهيدرات القابلة للهضم، والتي هي مليئة الكعك والكعك والحلويات الأخرى. وينبغي أيضا أن يكون استهلاك الدهون الحيوانية محدودا. نرحب الخضروات والفواكه، والكربوهيدرات المعقدة، والأغذية البروتينية.

لتحديد النظام الغذائي الأمثل من أجل إزالة "المؤخرات ركوب الخيل" على الوركين، فمن الأفضل مع مساعدة من أخصائي التغذية - على أساس الفحص والاختبارات الخاصة بك، وقال انه سوف يصف النظام الغذائي الذي هو الأكثر فعالية بالنسبة لك.

الآن - التدريبات. لإزالة "المؤخرات ركوب الخيل" على الوركين، فمن الضروري لدراسة بنشاط بشكل خاص على الجانب الخارجي من الوركين، لأن "ركوب المؤخرات" - طبقة من الدهون تحت الجلد، وتقع على العضلات واسعة الخارجية من الفخذ.

وتستند التمارين التي تساعد على إزالة المؤخرات ركوب على الوركين على العديد من الحركات الأساسية: تمارين "الدراجة" و "مقص"، يتأرجح من مواقف مختلفة، يقفز. بناء على هذه الحركات، يمكنك الخروج مع مجموعة الخاصة بك من التمارين أو استخدام ما يلي.

التمرين رقم 1

موضع البدء: الكذب على جانبه على طول حافة السرير (الصلبة)، معلقة ساقه أسفل، يبقيه على التوالي. عند القيام بهذه العملية، تأرجح ساق مستقيمة. أولا، اتبع 10 السيوف مع كل ساق، خلال الأيام القليلة القادمة تجلب تدريجيا عدد الذباب إلى 30.

التمرين رقم 2

موقف البداية: الوقوف على الجدار والهزيل ضد ذلك بكلتا يديه والساقين عازمة قليلا في الركبتين. رفع الساق اليسرى من خلال الجانب - ببطء، مع الجهد. كرر للطرف الثاني.

التمرين 3

موضع البدء: الكذب على الجانب الأيمن، ثني الركبتين وسحبها إلى المعدة - الزاوية بين الجذع والفخذ 90 درجة. رفع الورك دون فتح القدم وإصلاح الموقف لمدة 1-2 ثانية. خفض الورك. كرر التمرين 5-10 مرات لكل ساق.

ممارسة بطيئة - يشعر كيف العضلات متوترة.

التمرين 4

موضع البدء: الكذب على جانبه، الهزيل على الساعد له، ورفع الحوض. رفع الساق العلوية من قبل 20 سم إصلاح القدم في هذا الموقف لمدة 10 ثانية. اخفض قدمك. كرر للساق الأخرى. لكل ساق، على الأقل 2-3 التكرار.

لإزالة "المؤخرات ركوب الخيل" على الوركين، فمن الجيد أن الجمع بين التدريبات مع التدليك والتدليك الذاتي للوركين. تدليك يحفز الدورة الدموية، ويعززتدفق الدم الوريدي واللمف، ينشط عملية التمثيل الغذائي في منطقة تدليك. تبدأ لأداء التدليك مع الحركات التمسيد، ثم فرك بشكل صحيح المناطق المشكلة، الهريس، يهز. الانتهاء من التدليك مرة أخرى عن طريق التمسيد.

تدليك فعال مع صناديق مكافحة السيلوليت الخاصة. يجب أن لا تتجاوز مدة التدليك الذاتي 10دقيقة. التدليك لا يمكن أن يؤديها مع نزلات البرد الحادة والأمراض المعدية، مع الآفات البثري من الجلد. في وجود الأمراض المزمنة حول إمكانية التدليك الذاتي تحتاج إلى استشارة الطبيب.

إزالة "المؤخرات ركوب الخيل" على الوركين صعبة وحتى صعبة للغاية، ولكن ليس مستحيلا! الشيء الرئيسي هو تسليح نفسك مع الصبر والتفاؤل! إلى الأمام إلى الوركين نحيلة والأرداف!