كيفية تعزيز المناعة

وكقاعدة عامة، في الحد من الحصانة نحن اللومأنفسهم. سوء التغذية، والإجهاد الجسدي والعقلي الثقيل، والعادات السيئة، والإشعاع الكهرومغناطيسي (على سبيل المثال، من عمل طويل في الكمبيوتر) - كل هذا يؤدي إلى حقيقة أن جسمنا لا يمكن أن تقاوم عادة العوامل المعدية. الوقاية من المرض أسهل من علاج ذلك، لذلك تحتاج إلى تعزيز المناعة باستمرار، وليس فقط في فترات "خطرة".



يتم التعامل مع اضطرابات الحصانة الخطيرةدواء، ولكن لاكتشافها من الضروري إجراء اختبار الدم خاص، ويتم العلاج تحت إشراف طبي مستمر. ولكن في معظم الحالات، يمكنك أن تفعل مع طرق بسيطة لتعزيز المناعة.



التعهد بالحصانة الجيدة هو التغذية السليمة. ولتعزيز المناعة، من الضروري تحقيق التوازنلتناول الطعام. في النظام الغذائي الخاص بك يجب أن تكون موجودة البروتينات والكربوهيدرات والدهون، وكذلك الفيتامينات والمعادن. سوء التغذية يؤدي إلى حقيقة أن الجسم ببساطة ليس لديها أي شيء لبناء خلايا جديدة، بما في ذلك الخلايا المناعية. ومع الإفراط في تناول الطعام، والغذاء هو أسوأ استيعابها، والجسم لا يحصل على جميع العناصر الغذائية اللازمة.



تنخفض الحصانة وبسبب الصورة المستقرةالحياة. من أجل تفعيل تكوين خلايا المناعة في الجسم، وكنت بحاجة للذهاب في رياضة (إذا لم تكن بطلان تماما). التمارين المعتدلة له تأثير إيجابي ليس فقط على جهاز المناعة، ولكن أيضا على الدورة الدموية والجهاز التنفسي والغدد الصماء وغيرها من النظم، تقوية الجسم ومساعدته على مواجهة المرض. لذلك، الرياضة هي واحدة من أفضل الطرق لتعزيز المناعة.



الآثار السلبية على الإجهاد مناعة الإنسان والعادات السيئة. لذلك، لتعزيز الحصانة، يجب على المرء أن يحاولتجنب المواقف العصيبة، لا تقلق على تفاهات ولا إعادة تدوير. إذا كنت ترغب في تعزيز المناعة، يجب التوقف عن التدخين والكحول، أو على الأقل تقليل استهلاكهم. الاستخدام غير المنضبط للمخدرات، حتى لو كان يبدو، غير مؤذية، ويمكن أيضا تقويض جهاز المناعة، لذلك لا انتزاع فورا لحبوب منع الحمل لصداع خفيف أو درجة حرارة مرتفعة قليلا.



وكم عدد المرات التي لم تأخذ إجازة مرضية، والتفكير في ذلكوالتهاب الحلق طفيف وسعال طفيف سوف تمر من تلقاء نفسها؟ ولكن لا ينبغي تجاهل الأمراض الالتهابية. أنها تضعف الجسم، مما تسبب في الضعف، والنعاس، وخفض الأداء. إذا كنت لا تولي اهتماما لالعدوى المنخفضة المتدفقة، يمكنك إضعاف خطير في الجهاز المناعي. لتعزيز المناعة، يجب أن يكون الوقت المناسب لتحديد ومعالجة حتى أكثر الأمراض "تافهة".



ولتعزيز المناعة، يمكن استخدام النباتات المعروفة بآثارها المفيدة على جهاز المناعة البشري. هذا هو جذر الجينسنغ، إشنسا الأرجواني، والزنجبيل،البحر النبق، إلدربيري، الكشمش الأسود. صبغة إشنسا والجنسنغ تباع في الصيدليات. وأضاف الزنجبيل المبشور إلى الشاي أيضا. يرفع مستوى الهيموجلوبين ويحسن مناعة عصير الرمان (فقط للتأكد من أن تشتري عصير الرمان الحقيقي وعدم حرمانهم رحيق من الخصائص المفيدة). لتقوية جهاز المناعة، ويمكن أن يكون لها الحبوب ظهرت.



مع تعزيز الحصانة لا ننسى المجمعات فيتامين. والحقيقة هي أن الفيتامينات الضرورية والمعادنمن الصعب الحصول على كميات صغيرة من كميات كافية من الغذاء، والهضم الصناعي الفيتامينات هي في كثير من الأحيان أفضل من "الطبيعية". وبطبيعة الحال، فإن مجمعات فيتامين لا يمكن أن تحل تماما محل المواد المفيدة التي تم الحصول عليها مع المواد الغذائية، وذلك لتعزيز جهاز المناعة فمن الأفضل الجمع بين تناول أقراص مع الخضروات الطازجة والفواكه والحبوب. تذكر أن الكحول والنيكوتين والكافيين وبعض الأدوية يمكن أن تتداخل مع امتصاص الفيتامينات.



إذا كنت باستمرار وبشكل صحيح تعزيز جهاز المناعة، وسوف تكون محمية من الأمراض.



</ p>