تهمة للعيون

مجمع من التمارين

إذا كنت عاملا من العمل الفكري وكبيرةوقضاء بعض وقتك مع الكتب أو جهاز كمبيوتر، تحتاج بالتأكيد لراحة عينيك. للقيام بذلك، فإنه لن يضر كل ساعة لتنفيذ بعض الأنشطة البسيطة. دعونا ننظر فيها بمزيد من التفصيل:

1. 
   إغلاق عينيك والاسترخاء، والتفكيرشيء جيد جدا. الجلوس لمدة دقيقة أو نحو ذلك، ثم افتح عينيك وتأخذ حركتها الدورانية في شكل دائرة، أولا في اتجاه واحد ثم الآخر.


2. 
   دون تحويل رأسك، تبدو أولا، ثم أسفل. كرر هذه الحركة 10 مرات على الأقل في أسرع وقت ممكن. ثم تفعل الشيء نفسه، وتبحث من اليسار إلى اليمين والظهر.


3. 
   بعد ذلك عدة مرات وميض بسرعة.
   

   
   

   
   


4. 
   ثم رسم مع عينيك الأقطار وهمية. رفع العين إلى الزاوية اليسرى العليا وقفله لبضع ثوان. ثم، وميض وننظر في الزاوية اليمنى السفلى. كرر التمرين 10 مرات واتجاه التغيير.


5. 
   المرحلة التالية من الشحن ينطوي على استرخاء عضلات العين. فرك يديك ضد بعضها البعض وتغطية عينيك بيديك. امسكهم لبضع دقائق.


6. 
   ننظر إلى المسافة، ثم نحول التلاميذ الخاص بك، في محاولة للنظر في طرف الأنف. هل ممارسة 10 مرات على الأقل.


7. 
   انتقل إلى النافذة وحدد في المسافة أيالموضوع. ركز عينيك على ذلك. بعد ذلك، ننظر في راحة يدك، في محاولة لأكبر قدر ممكن للنظر في خطوط على يدك. القيام بذلك عدة مرات.

التشميس

في عالم اليوم، يمكنك تلبية العديدالناس الذين يستخدمون النظارات الشمسية. هناك رأي بأن أشعة الشمس ضارة للعيون، ولكنها ليست كذلك. أن الجهاز يعمل بشكل طبيعي، فإنه يحتاج إلى أداء العمل المتوقع من قبل الطبيعة، وهذا هو، يجب على تلاميذنا الرد على الضوء، مستدق والتوسع.

وبالإضافة إلى ذلك، واحد أوكوليست المعروف، الدكتور بيتس،ويعتقد أن أشعة الشمس له تأثير مبيد للجراثيم، ويخفف من التوتر في عضلات العين، وأيضا لديه تأثير مضاد للالتهابات على العينين والجفون. دعونا ننظر بمزيد من التفصيل في بعض تمارين التعمير:

1. 
   وضع وجهك على الشمس وتغطية الجفون. إذا كان اليوم غائما والشمس مخفية من الغيوم، واستخدام ضوء لمبة مشرقة العادية.


2. 
   بدوره ببطء رأسك إلى اليمين واليسار، بحيث مصدر الضوء يؤثر على مقل العيون من مختلف الجوانب.


3. 
   كرر التمرين حوالي 30 مرة.


4. 
   أغمض عينيك مع يديك والجلوس دقيقة في الظلام.


5. 
   بعد ذلك، يمكنك تكرار جميع الإجراءات السابقة عدة مرات كما تريد.
   

   
   

   
   

التدابير الوقائية للحفاظ على صحة العين

حتى أن عينيك لا تفشل لك، ورعاية عينيك من سن مبكرة. للقيام بذلك، يجب اتباع قواعد معينة:

1. 
   إذا كنت تقرأ أو تكتب، ضع النص على مسافة 40-45 سم من العينين.


2. 
   العمل فقط في ضوء مشرق بما فيه الكفاية. في هذه الحالة، يجب أن يكون مصدر الضوء على أعلى أو إلى اليسار، دون الظلال المبهرة أو الصب على كتاب أو دفتر الملاحظات.


3. 
   القراءة والكتابة ومشاهدة التلفزيون، والكذب على جانبها، هو بطلان للغاية.


4. 
   حافظ على شاشة العرض على بعد 60 سم على األقل بعيدا عن عينيك.


5. 
   إذا كنت سلالة عينيك لفترة طويلة، والسماح لهم راحة مرة واحدة على الأقل في الساعة. يجب أن يكون الوقت المتبقي حوالي 5 دقائق.


6. 
   لمعرفة المسافة التي يكون فيها من الآمن مشاهدة التلفزيون، تضاعف حجم قطره بمقدار 6. سيكون هذا المؤشر هو المسافة التي يجب أن تكون الشاشة بالنسبة لك.


7. 
   رؤية سيئة للغاية تتدهور العادات السيئة: التدخين وشرب الكحول.
   

   
   

   
   

في هذه المقالة جمعنا توصيات مفيدةبالنسبة لأولئك الذين يرغبون في حفظ حدة البصر لسنوات عديدة. رفض العادات السيئة، والقيام بتمارين للعيون ومراقبة قواعد بسيطة عند القراءة، وكذلك استخدام جهاز كمبيوتر والتلفزيون. نأمل أن مقالنا سوف تكون ذات فائدة لك.