أسرع، أعلى، أكثر عصبية: ثلاث طرق للاسترخاء بسرعة
"التسارع" هو جوهر وشعار والغرض من الحادي والعشرينالقرن. وتعزى هذه الظاهرة إلى الانهيار المستمر للمعلومات الجديدة والحاجة إلى استيعابها على الفور. أن تكون حديثة وناجحة - تحتاج إلى أن يكون الوقت في كل مكان: في حياتك المهنية، والحياة الأسرية، والصداقة، والمعارف والمهارات. ولكن ما هو ثمن مثل هذا السباق؟ العجز وعدم القدرة على التوقف والزفير والتخلي عن الرعاية محفوفة بالضغط والاكتئاب والمرض.
تبدأ مع الأساسية - التأمل. هذا ليس حول التقنيات المعقدة من ترسانة سادة الفنون الشرقية - ولكن عن ممارسة بسيطة، تخضع حتى للمبتدئين. خلق بيئة مريحة - كتم أصوات التلفزيون، والحد من الضوء الساطع. خذ وقفة مريحة، واسترخى العضلات المشدودة والبقاء في صمت لفترة من الوقت، مع أنفاس عميقة والزفير. وهذا الأسلوب استعادة القوة والطاقة، وتخفيف التعب، مسح العقل وتسمح لك للتعامل مع تهيج عصبي.
النشاط البدني هو وسيلة للذوق والصبر، أولئك الذين هم فقط متعب من التأمل، ولكن لا يهتف. سلسلة من الإجراءات المتكررة يمكن أن يكون مشتتا بشكل جيد من الإجهاد أو الأفكار تدخلا. ليس من المهم جدا، انها الركض في أزقة الحديقة، تمارين الصباح قبل وجبة الإفطار أو ضوء الاحماء بالقرب من طاولة المكتب. حتى دوران دائري من الرأس أو المنعطفات البسيطة يمكن أن يساعد على الاسترخاء - فمن المهم فقط أن تفعل ذلك لمدة عشر دقائق على الأقل.
المياه محتدما واللحن الأصوات موثوقة"المخدرات" من تراجع القوة والاستياء السلبي. إذا لم يكن هناك إمكانية لأخذ حمام أو الاسترخاء تحت الإيقاعات المفضلة لديك - مجرد عقد يديك تحت تيار من الماء الدافئ أو تشغيل الكمبيوتر اللوحي حفلة موسيقية من الموسيقى الكلاسيكية في حجم منخفض - بعد بضع دقائق على "الاسترخاء" -علاج يبدأ العمل.
