يوم المدرسة
بداية الفصول الدراسية هو دائما إجهاد للكائن الحي للطفل، بعد كل طالب المدرسة لديها لإعادة البناء إلى وضع العمل بعد عطلة الصيف استرخاء. حق وضع اليوم الدراسي مساعدته على تجنب التعب وضمان الأداء العالي. ما الذي يجب أن يتضمنه الروتين اليومي للطالب؟ العناصر الرئيسية في اليوم الدراسي هي:
دراسة (الدروس في المدرسة والواجبات المنزلية في المنزل).
فئات إضافية (دوائر، أقسام، وما إلى ذلك)؛
(يفضل أن يكون في الهواء النقي)؛
وقت الفراغ؛
الطعام والنوم.
ومن المهم جدا أن تكون جميع هذه العناصر مجتمعة متجانسة: لا ينبغي أن يفوق أي منها ". بالطبع، الدراسة والأنشطة اللامنهجية مهمة، ولكن يجب أن يوفر نظام يوم الطالب بالضرورة وقتا كافيا للراحة. أيضا، تحتاج إلى التأكد من أن هناك وجبات كاملة في الروتين اليومي، وليس فقط الغداء والعشاء، ولكن أيضا وجبة الإفطار (غالبا ما يتم تجاهلها، وهو خطأ تماما).
بدء اليوم أفضل مع تمارين الصباح، وسوف يساعد على الاستيقاظ وإعادة شحن حيوية طوال اليوم، وبعد ذلك يمكنك الذهاب إلى إجراءات المياه. قبل الذهاب إلى المدرسة، يجب أن يكون لديك وجبة الإفطار، ويفضل أن يكون شيئا ساخنا.
عند عودته من المدرسة، يجب أن يكون الطفل بالضرورة الغداء و بقية ساعة ونصف. ومن المرغوب فيه أنه كان عطلة في الهواء الطلق - لا الكتب والتلفزيون والكمبيوتر وألعاب الفيديو.
بعد الراحة، يمكنك البدء في القيام بواجبك. والفترة الزمنية المثلى لاستيعاب المعلومات هي الفترة من 4 إلى 6 مساء. إذا كان الطفل في النوبة الثانية، ينبغي أن يتم الواجبات المنزلية في الصباح، وبعد وجبة الإفطار، وليس في المساء بعد المدرسة.
انها مرغوب فيه تبدأ بمهام أسهل، والانتقال تدريجيا إلى أكثر تعقيدا. كل 30-40 دقيقة تحتاج إلى اتخاذ فواصل من 15 دقيقة. خلال فترة الراحة، يمكنك القيام بممارسة سهلة، وشرب الشاي، وما إلى ذلك، ولكن يجب أن لا تنفق مع جهاز كمبيوتر.
عادة القيام الواجبات المنزلية 1،5-2 ساعة لأطفال المدارس الصغيرة، 2-3 ساعات لالتلاميذ من الطبقات المتوسطة و3-4 ساعات لطلاب المدارس الثانوية. إذا كان الطفل يحتاج إلى مزيد من الوقت لإنجاز واجباته المنزلية، فهذا يشير إما إلى أن لديه مشاكل في استيعاب المواد، أو أن المدرسة لديها عبء ثقيل لا داعي له.
وقت الفراغ قبل المدرسة قبل النوم يمكن التخلص من تقديرها الخاص، ولكن لا يزال يجب على الآباء التأكد من أنه لا يقضي الكثير من الوقت في الكمبيوتر أو في التلفزيون. أيضا، تأكد من أن الطفل لا يبقى حتى وقت متأخر ويحصل على 8-10 ساعات من النوم (اعتمادا على العمر).
بعض الأطفال (والكبار، أيضا) هي "نيدوسيب" خلال أسبوع العمل تعويض عن نوم طويل في عطلة نهاية الأسبوع. ومع ذلك، والنوم طويل جدا غير مرغوب فيه - أنه يقرع تماما أسفل نظام اليوم، ويوم الاثنين من الصعب جدا أن يستيقظ، مهما كانتلم تنام جيدا في عطلة نهاية الأسبوع. لا أحد يقول أن يوم السبت والأحد تحتاج إلى الاستيقاظ في وقت مبكر كما في أيام العمل، ولكن لا تحتاج إلى النوم حتى الظهر.
في نهاية الربع وفي فترة التحضير للامتحانات، وطريقة يوم الطالب غالبا ما يتغير، ولكن وهذا لا يمكن التسامح معه. وينبغي أن يشارك الطفل في فترة ما بعد الظهر، بدلا من تأجيل الدراسات حتى المساء ومن ثم حتى وقت متأخر من الليل للجلوس على الكتب المدرسية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة.
ويجب أن يأخذ نظام يوم الطفل في الاعتبار سنه وحالته الصحية: من المهم جدا لتوزيع الحمل بشكل صحيح،بحيث لا يعاني الطفل من التعب. لذلك، تشكل روتين اليومي من تلميذ، فمن المستحسن استشارة طبيب الأطفال. يرجى ملاحظة أنه بالنسبة للطالب في السنة الأولى يجب تخفيض الحمل وزيادة وقت الراحة: 2.5 ساعة على الأقل بعد المدرسة، وفترات قصيرة كل 15-20 دقيقة، 12 ساعة على الأقل من النوم.
انتقل إلى روتين المدرسةتبدأ قبل بضعة أسابيع من الذهاب إلى المدرسة. عدد قليل من الأطفال يتبعون الروتين اليومي في فصل الصيف، وبالتالي فإن الانتقال من الاسترخاء الصيف إلى اضطراب الحياة اليومية المدرسة يمكن أن تكون قاسية جدا. ول في أغسطس، تحتاج إلى البدء تدريجيا في الانتقال إلى إيقاع منظم للحياة.
الوضع الصحيح من اليوم الدراسي - تعهد الصحة الجيدة والتنمية السليمة، والإنتاجية العالية والأداء الأكاديمي الجيد.
