أي نوع من النبض يجب أن يكون الشخص العادي؟

معدل ضربات القلب

وتيرة نبضات القلب يمكن أن تعتمد على العديد من العوامل، وذلك قبل قياس ذلك، يجب أن تكون صحية تماما ولا تأخذ المنشطات.

العوامل التي تؤثر على معدل ضربات القلب:

• 
  العمر - مع مرور الوقت خفقانالشخص يبطئ. لذلك، في الأطفال حديثي الولادة هو ما يصل الى 130 نبضة في الدقيقة الواحدة، والنبض في سن الشيخوخة يمكن أن تصل إلى 60-65 نبضة، وهذا يعتبر عاديا.


• 
  الجنس - في الرجال هو أقل منه في النساء. خفقان رجل صحي هو 60-70 نبضة في الدقيقة الواحدة، والنساء 70-80؛


• 
  النمو - نبض القلب من الناس طويل القامة أبطأ من أن أقل من ذلك؛


• 
  الحالة البدنية للجسم - النشاط البدني المنتظم يؤدي إلى حقيقة أن نبض لا يزال عمليا دون تغيير من سن الرشد لكبار السن؛


• 
  الإجهاد.


• 
  الصحة؛


• 
  الوقت من اليوم - لوحظ أبطأ ضربات القلب في الصباح الباكر وفي الليل، ولكن خلال فترة الحلم يمكن زيادتها إلى 100 نبضة في الدقيقة، كما أثناء المجهود البدني أو الإجهاد.


• 
  موقف الجسم - في موقف راقد من ضربات القلب هو أقل تواترا مما كان عليه في وضع الجلوس أو الوقوف.


• 
  الأكل.


• 
  شرب الكحول؛


• 
  التدخين.

إذا كان النبض يتسارع دون سبب واضح، وهذاقد تشير إلى الشروط المسبقة للأمراض. ولكن يمكن أن يتسارع لأسباب عديدة، حتى من حقيقة أن الشخص ببساطة انتقلت فجأة من موقف الكذب إلى موقف واحد. في هذه الحالة، نبض شخص صحي سوف تزيد بنسبة 8-12 نبضة في الدقيقة الواحدة.

تلميح مفيد: إذا قررت المشاركة بجدية في الألعاب الرياضية، عليك أن تعرف أن نبض الشخص الأصحاء يجب أن لا تتجاوز حدود تردد معينة. حساب الإطار الفردي الخاص بك هو بسيط جدا. للقيام بذلك، من 220 تأخذ عمرك. على سبيل المثال، إذا كنت 25 سنة من العمر، يمكن أن يكون الحد الأقصى الخاص بك 195 نبضة في الدقيقة الواحدة. لكننا نتحدث عن الحد الأقصى المسموح به. لحرق الدهون الطبيعي وتدريب العضلات، وينبغي أن يكون النبض فقط 60-70٪ من هذا الحد الأقصى. في حالتنا، 117-135 ضربات.

كيفية قياس النبض

كما ترون، هناك عدد من العوامل التي تؤثر على معدل ضربات القلب، وبعضها طبيعي جدا. فكيف يمكنك حساب الصحيح "نقية" نبض؟ في هذا سوف تكون ساعدت من قبل قواعد معينة.

لقياس معدل ضربات القلب، اتبع هذه الإرشادات:

1. 
   ويمكن قياسها في أي الأماكن التي الأوردة هي أقرب إلى سطح الجلد - الرقبة والمعصم، المنطقة الأربية. تقليديا، يتم اختيار المعصم لهذا الغرض. يسمى هذا النبض الإشعاع.


2. 
   ينحني قليلا ذراعك حول معصمك، والتفاف حولها في جميع أنحاء مع يدك الأخرى.


3. 
   لا شيء، مؤشر والأصابع الوسطى، وترتيب سطر واحد ونعلق على الشريان الكعبري، والضغط قليلا.


4. 
   تحت دائرة نصف قطرها مباشرة، وسوف تشعر النبضات. ضبط ضغط أصابعك لأشعر بشكل أفضل صدمة الدم.

فمن السهل جدا لقياس نبض شخص. وهذا سوف تساعدك على اتباع أسلوب حياة صحي، وضبط تدريب القلب ويكون على بينة من حالتك الصحية. إذا كان الشخص المسنين لديه نبض من 49 أو أقل، يمكنك التعرف على مرض خطير في الوقت المناسب وتقديم المساعدة.