كيفية التغلب على الخريف والشتاء حزن
كيف لا ندعو ثروتك في أواخر الخريف -الطحال، موب أو الاكتئاب، فإنه لا يصبح أسهل من هذا. الشعور بأنك لا تغادر الشمس فحسب، بل هي جزء من حياتك، تؤذي بألم النفس أرواح وأجساد مواطنينا. حتى أولئك المحظوظين الذين كانوا قادرين على تخطيط وتنظيم عطلة الصيف كاملة بحلول نهاية نوفمبر هي في مهب كما البالونات تعبت من الطيران. ولا يزال أمامنا فصل الشتاء كله، وفرح الجليد، وتدفق الثلوج، وتضييق حتمية مناطق المشاة، ومواقف السيارات، وطرق شوارع مدننا.
القصة حزينة، ولكن لا مفر منه من الناحية المناخية، معالاختلافات في موضوع "كان سيئا - وسوف يكون أسوأ من ذلك". أين هو في هذا الوقت الرهيب لاستخلاص التفاؤل لمقيم حضري بسيط الذي فقد منذ فترة طويلة اتصاله الطبيعي مع الطبيعة المحيطة؟ كيف تعيش حتى الربيع الجديد؟
الناس المتضررون فوجئوا تماماالجواب: عادة، كما نجا آلاف السنين. كشط في حساء الخاص بك المزيد من المتاجر، دافئ المنزل وقبل أول قطرة لا التمسك بها. كل شيء سيكون جيدا، وهذا ضروري فقط للذهاب في بعض الأحيان إلى العمل والتواصل هناك مع مرآة من الناس مملة. أهم استنتاج: الوعي بالعالم الإيجابي يجب أن يبدأ معك.
التبرع بالطاقة للجميع
كثير من الناس لا يشككون مذهلةالصفات التي قد تعوض بشكل جيد لعدم وجود إيجابية الخارجية المحيطة بها. لا تصبح هذياني في غابة السحر والتنجيم والتصوف، تدل ببساطة لأنفسهم نقطة مهمة: هناك أفراد التواصل معهم يجلب محاوره إذا التهدئة لم يكتمل مع عالم معاد المحيطة بها، على الأقل، والشعور هدنة مؤقتة ولا تهديدات واضحة. إذا كانت البيئة الخاصة بك تدعم هذا الفرح هو، وسائل أخرى للاكتئاب الشتاء، لا تحتاج.
التواصل مع هؤلاء الأصدقاء في كثير من الأحيان قدر الإمكان، وسوف الشتاء الروسي الطويل يطير دون أن يلاحظها أحد لك. شرط واحد لا غنى عنه: في محاولة للعب بها قدر الإمكان الإيجابية التي رسمها من شخص آخر بشكل جيد، لأنه لا توجد مصادر قعر السعادة. وإذا كنت قد وجدت حتى قدرات مضادة للاكتئاب ضعيفة، حاول أن لا تكون الجشع وبسخاء مشاركتها في فصل الشتاء مع جميع الناس عزيزي لك. في الصيف سوف اكتب سيلينوك جديدة.
الطرق التقليدية لمكافحة الاكتئاب
يوصي علماء النفس مجموعة المعتادة من الأساليبالحفاظ على حيوية في خريف الخريف الروسية والجسم الشتوي. لا جدوى من القول معهم، فمن الممكن فقط أن يوصي الناس الذين يكافحون بنشاط من أجل صحتهم. لسوء الحظ، لدينا ميلانشوليكس لا تنتمي إلى هذه الفئة، وسيكون من الصعب بالنسبة لهم لمتابعة التوصيات أدناه لفرك أنفسهم مع الثلوج الأولى.
النوم العادية، والمشي، والنشاط البدني. كل شيء عظيم عندما الخاص بكالحالة النفسية هي في القاعدة. الشخص بسهولة يضبط دماغه إلى دورة بيولوجية مستقرة، دون مشاكل يسقط نائما ويستيقظ يستريح. لماذا لا بعد ذلك لا يسير في الشارع لأي شيء أو القيام 5-10 الاعتصام المنبثقة. وإذا كنت لا تريد أن لا القرفصاء فقط، ولكن أيضا الحصول على ما يصل؟
التغذية السليمة. حكاية لانهائية للفتيات ساذجة،يحلم "الحصول على التلفزيون". حتى الآن، لم يعط أحد، ونأمل، لن تعطي أبدا إجابة لا لبس فيها على السؤال: ماذا وكيف يجب أن نأكل. في سياق مقالنا، يمكننا أن نستشهد الرأي المركزة من أفضل الخبراء في قضايا التغذية - لنا وليس أسلافنا.
في موسم البرد، في غيابيجب أن تؤكل الفيتامينات المشمسة الطبيعية من الفرح بإحكام (اللحوم والأسماك والحبوب) وحادا (جميع التوابل التي تم العثور عليها في المنزل). ما سوف خلق الخيال الطهي الخاص بك وتتطلب الجسم استنفدت الخاص بك، ثم سيكون الطعام المناسب خلال فترة الكساد في فصل الشتاء.
الاتصالات والترفيه. هذه المسألة التي ناقشناها بالفعل في المادة السنة الجديدةمع جيراننا، ولذا فإننا سوف يسكن على الحادث النفسي الرئيسي. إذا لم يكن الشخص لديه الرسالة المناسبة، والمزاج، والرغبة في التواصل مع نوعه، ثم حتى الجهود جبار لجذب له في مثل هذا الاتصال سوف يؤدي إلى نتيجة مؤسفة.
الذي في أمسيات الخريف مملة في حاجة مزمنةمملة، مثبتة على مشاكلهم. إن الحصول على إشارات إيجابية من العالم الخارجي (الذهاب إلى السينما أو المسرح أو المجتمع الخير أو المعرض أو عرض كتاب جديد) يتطلب أيضا بعض الجهود الروحية والمادية. عاجلا أو آجلا جميع الأفلام وجميع الكتب سوف تظهر على شبكة الإنترنت، لماذا دفقة أنفسهم على الرحلات والرحلات من خلال الشوارع الخطرة.
المزيد من الضوء واللون والموسيقى. في هذه التوصية، علماء النفس لديهمبعض سيرميازنايا الحقيقة. ومن الجدير التوقف عن الادخار على الكهرباء، وشراء نفسك الفاكهة الغريبة مشرق، واللباس في قميص هاواي الملونة وتشغيل الحجم المسموح به من القرص من المجموعة المفضلة لديك، كما الخريف والشتاء الخروج بهدوء من نوافذ شقتك. وهناك والربيع قاب قوسين أو أدنى.
نتمنى لكم للتغلب على الطحال الموسمية الخاصة بك جنبا إلى جنب مع أصدقاء جيدين وأغنية جيدة!
المؤلف: كاترينا سيرجينكو
