كيفية التخلص من الشخير؟

يحدث الشخير لأنه أثناء النوم،وهو شخص يخفف عن غير قصد الحنك الناعم واللسان الحنكي. وبسبب هذا، والأنسجة الرخوة من الحنجرة والبلعوم تبدأ في الاهتزاز، والشخير الشخص. أيضا، والسبب في الشخير يمكن أن يكون تضييق البلعوم الأنفي، مما يجعل التنفس صعبا وتسبب الشخير. حوالي 25٪ من السكان البالغين يعانون من الشخير باستمرار، ونصف - من وقت لآخر.

ماذا يمكن أن يسبب الحنك لينة وتضييق البلعوم الأنفي؟ هناك عدة أسباب، وبعضهم "مذنب" في الشخير المستمر، جزء - في الدوري. وتشمل هذه الأسباب:

1. 
   السمنة أو زيادة الوزن فقط (الدهون في مكابس الرقبة على الشعب الهوائية).
2. 
   النوم على الظهر (عضلات البلعوم الأنفي الاسترخاء أكثر بقوة).
3. 
   مشاكل مع الحنك الرخو أو البلعوم الأنفي(الخلقية أو المكتسبة): اللهاة، تضخم اللوزتين، والتهاب مزمن في الأنف والحلق، وضيق خلقي في البلعوم الأنفي، وهو انحراف الحاجز الأنفي، وانحسار الذقن، الزوائد الأنفية.
4. 
   أمراض الجهاز التنفسي (احتقان الأنف والتهاب الحلق يسبب الشخير).
5. 
   التدخين (يمكن أن يسبب التهاب مزمن في القصبة الهوائية والبلعوم، والحد من قوة العضلات).
6. 
   التسمم الكحولية، والتغيرات الهرمونية في بداية انقطاع الطمث، والتعب الشديد (تقليل قوة العضلات).

ومن الواضح أنه في كل حالة، والتخلص من الشخير تساعد السبب الجذري القضاء. على سبيل المثال، إذا بدأت الشخير بسبب الحقيقة،أن لديك البرد، لديك بالتنقيط أنفك قبل الذهاب إلى السرير بحيث البلعوم الأنفي نظيفة أثناء النوم وشطف الحلق للحد من تورم. إذا كان سبب الشخير يرتبط مع التدخين أو زيادة الوزن - سيكون لديك للتخلي عن عادة سيئة أو التخلص من كيلوغرامات الزائدة.

في كثير من الأحيان الشخير ينشأ من حقيقة أنكالنوم على ظهرك: في هذا الموقف، وعضلات البلعوم الأنفي الاسترخاء أكثر بقوة، واللسان يمكن أن تقع، والشخير ينشأ. في هذه الحالة، من أجل التخلص من الشخير، تحتاج إلى التوقف عن النوم على ظهرك. المهمة ليست سهلة: إذا كنت تستخدم للنوم تماما من هذا القبيل، فإنه من الصعب إعادة التدريب. بعض خياطة الجوز الظهر، كرات التنس، وما إلى ذلك، بحيث لا تسليم على ظهورهم. ولكن في هذه الحالة، الشخير غالبا ما لا يذهب لأن الشخص يتوقف النوم على ظهره، ولكن لأنه لا يمكن أن تغفو على الإطلاق.

كما سبق ذكره أعلاه، باستثناء النوم على الظهرعضلات البلعوم الأنفي يريح الكحول، وذلك في محاولة لعدم شرب المشروبات الكحولية 6 ساعات قبل النوم. أيضا تأثير الاسترخاء هو من قبل بعض الأدوية المهدئة المنومة، لذلك إذا كنت تستخدم في النوم مع حبوب منع الحمل النوم، لا يفاجأ أن كنت الشخير. يمكنك محاولة استبدال أقراص مع الحليب الدافئ أو الشاي العشبية.

إذا كان سبب الشخير ضعفت عضلات البلعوم الأنفي، يمكنك محاولة التخلص من الشخير من خلال تعزيزها بمساعدة تمارين خاصة:

1. 
   نقل الفك ذهابا وإيابا.
2. 
   التمسك لسانك بحيث يشعر التوتر بالقرب من القاعدة.
3. 
   يقول الصوت "و"، اجهاد عضلات البلعوم الأنفي والرقبة.

يجب إجراء التمارين مرتين في اليوم لمدة 30 مرة، فإن النتيجة الإيجابية تكون ملحوظة في غضون بضعة أسابيع. لا يزال بإمكانك القيام بمثل هذه العملية: التقاط كائن في الأسنان والاحتفاظ به بقوة لمدة خمس دقائق.

يتم مساعدة بعض الناس للتخلص من الشخير الأجهزة الخاصة التي يتم وضعها في الفم. ولكنها تستخدم فقط لمكافحة الشخير الخفيفة دون مضاعفات، عندما مشاكل مع التنفس الأنف، وهذه الأجهزة ليست فقط غير فعالة، ولكن أيضا خطرة. لتوسيع الممرات الأنفية في الصيدلية بيع موسعات خاصة للأنف. لديهم شكل من الملصقات الخاصة التي إصلاح أجنحة متباعدة من الأنف.

إذا العلاجات الشعبية للشخير لا تساعد، سيكون لديك لطلب المساعدة الطبية: يتم القضاء على بعض أسباب الشخير (انحناء الحاجز الأنفي، الاورام الحميدة) جراحيا. ويتم القضاء على ليونة من السماء مع مساعدة من البلاستيك اللدائن أو اللدائن الباردة. التأثير العلاجي لهذه الإجراءات هوتطبيق الحروق الحرارية أو الباردة في الحنك واللسان لينة. تطبيق هذه الحروق (الخطية أو نقطة) مع الليزر أو كريوابليكاتور. أنها تسبب التهاب في الأنسجة من الحنك لينة واللسان الحنكي، وعندما يصبح الشفاء الأنسجة أكثر كثافة، وحجم الحنك لينة يزيد، ونتيجة لذلك فإنه يهتز أقل والشخير يمر.

كما ترون، هناك الكثير من الأسباب للشخير. لذلك، قبل محاولة للتخلص من الشخير، تحتاج تحديد سببها (ويفضل - مع مساعدة من الطبيب)، وفقط ثم ابحث عن أفضل طريقة لعلاج الشخير. وبأي الطرق تتقاتل مع الشخير؟