كيفية زيادة الشهية

وبادئ ذي بدء، يجب استخلاص حقيقة هامة: (ولكن ليس المفرط) الشهية - علامة على الصحة الطبيعية، وعدم الشهية - علامة على أن الصحة ليست كل الحق. فقدان الشهية يمكن أن يكون أحد أعراض عدد من الأمراض، وبعضها خطير جدا. ول إذا كنت قد تساءلت عن كيفية زيادة شهيتك، تحتاج أولا لزيارة الطبيب.

لزيادة الشهية، تحتاج إلى إثبات السبب الجذري لانتهاكها. إذا كان السبب خطير، يجب على الطبيب تعيينعلاج المرض المقابل. إذا لم يكن لديك مشاكل صحية خاصة، وفقدان الشهية يرتبط مع نظام يوم غير صحيح والإجهاد، فمن الممكن لزيادة شهيتك في المنزل.

أولا، مراجعة النظام الغذائي الخاص بك. وعادة ما ينصح أن يأكل في كثير من الأحيان، ولكن في أجزاء صغيرة. إذا لم تكن قد أكلت لفترة طويلة، ثم هاجمالغذاء، إحساس لاحق من ثقل في المعدة ومشاكل مع الهضم لفترة طويلة سوف يمنعك من الصيد لتناول الطعام. وعندما لا تزال شهية يبدو، كل شيء سيحدث مرة أخرى. ولذلك، فمن الأفضل أن يأكل في كثير من الأحيان، ولكن قليلا.

وفي الوقت نفسه يجب أن يكون الطعام منتظم وكامل: إذا تم استخدام الجسم لما تأكله في نفس الوقت، ثم الشهية سوف تأتي أيضا "في الموعد المحدد". في محاولة لتجنب جميع الوجبات الخفيفة والوجبات الخفيفة: أنها لا تساعد على الحصول على ما يكفي عادة، ولكن الشهية في نفس الوقت الغنائم. فمن المستحسن أن قراءة وجبة مع سلطة من الخضار الطازجة، الذي ينشط عمل المعدة.

لرفع الشهية يساعد زخرفة جميلة من الأطباق. تصميم جميل ويقدم الطعام يبدوألذ، وانها ليست عن التنويم المغناطيسي الذاتي. على مرأى من الأطباق الجميلة، ونحن الترويل، وحرفيا: الغذاء جذابة جماليا يحفز اللعاب، ونتيجة لذلك، يتم هضم الطعام أفضل بكثير. وإنتاج عصير المعدة يحفز التوابل والبهارات. ولكن لا تسيء إليهم، كل شيء جيد في الاعتدال.

في كثير من الأحيان يرتبط فقدان الشهية مع الجفاف من الجسم. ول لزيادة الشهية، يجب عليك شرب عدة أكواب من الماء يوميا. الشاي والقهوة لا تعتبر، شرب الماء! بالمناسبة، المشروبات الكافيين هي واحدة من أسباب انخفاض الشهية، لذلك يجب عليك شرب القهوة والشاي في نهاية الوجبة، وليس أمامه.

في كثير من البلدان من المعتاد أن يخدم قبل وجبات الطعام المشروبات الشهية التي تساعد على زيادة الشهية وتحسين عملية الهضم. المشهيات يمكن أن تكون غير الكحولية(المياه المعدنية وعصائر الفاكهة الحمضية)، ولكنها عادة ما ترتبط مع المشروبات الكحولية. كما فاتح للشهية يمكن أن تخدم، ويقول، الخمر، راكيو، الميناء، وما إلى ذلك حسنا تحفيز صبغة مريرة الشهية، على سبيل المثال، بيشيروفكا كف 15.

بالطبع، لا يمكنك إساءة استخدام المشهيات الكحولية. وسوف يكون كافيا أن يكون 50-100 غرام من فاتح للشهية ضعيفة لمدة 15-20 دقيقة قبل وجبة الطعام، كل ما هو أكثر من ذلك بكثير بالفعل. إذا كنت لا تريد أن تشرب الكحول، واستبدالها مع المشهيات غير الكحولية أو ضخ و ديكوكتيونس العشبية.

النعناع، ​​الشبت، البابونج و ميليسا تحفيز الشهية، يمكنك شرب مرق من هذه الأعشاب لمدة نصف ساعة قبل وجبات الطعام. شاي الزنجبيل له تأثير مماثل. أيضا، الشيح، يارو، سلطة، الفجل، الهندباء، الأسنان، الجزر الأبيض، الخردل، الهواء، الجنطيان، الكشمش الأسود، الموز يساعد على زيادة الشهية.

يمكنك، على سبيل المثال، محاولة جمع جمعت من قبلمن عشب الشيح (جزء واحد)، لحاء الصفصاف من الأبيض (0.5 جزء)، عشب الهندباء (1 جزء) وعشب يارو (1 جزء). يتم سكب ملعقة كبيرة من جمع في نصف كوب من الماء المغلي. الإصرار نصف ساعة، سلالة و شرب نصف كوب من التسريب لمدة 15-20 دقيقة قبل وجبات الطعام ثلاث مرات في اليوم. يرجى ملاحظة أن تأثير لن يكون لحظية: فإن الزيادة في الشهية تكون تدريجية.

أيضا لزيادة الشهية سوف تساعد على رفض العادات السيئة، ونمط الحياة النشطة والاحتفال بالنظام الصحيح من اليوم. في بعض الأحيان يقلل الشهية من نقص الفيتامينات والمعادن، حتى تتمكن من شرب مجمع الفيتامينات (بعد استشارة الطبيب).

لاحظ أنه إذا لم تتمكن من زيادة شهيتك، ويرافق فقدان الشهية أعراض أخرى غير سارة، تحتاج إلى رؤية الطبيب في أقرب وقت ممكن!