كيفية البقاء على قيد الحياة الحرارة؟

المخاطر الرئيسية للحرارة بالنسبة لمعظم الناس هي الجفاف،الصدمات الشمسية والحرارية، حروق الشمس. للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو نظام القلب والأوعية الدموية، وحرارة الكلى خطير وحدوث مضاعفات خطيرة.

درجات الحرارة فوق + 30-35 درجة مئوية لخطوط العرض لدينا -شذوذ حقيقي، ولكن بالنسبة للمناطق الاستوائية أو الصحاري - وهذا أمر شائع. هل تتذكرون ما يرتديه عادة ممثلو شعوب الصحاري؟ هذا صحيح، في الجلباب الضيقة، العشائر. وهذا ليس فقط حماية ضد حرق الرمل، الذي يلقي رياح مهجورة على المتسابق، ولكن أيضا الحماية ضد الانهاك. الملابس الثقيلة لا تسمح للتبخر الرطوبة، وغطاء الرأس يحمي الرأس من ضربة الشمس.

وبطبيعة الحال، خلع الملابس في مثل هذه الملابس الأوروبية الاسراف لا يستحق كل هذا العناء، ولكن شيئا يمكن استعارة. وهكذا، لتجربة الحرارة، اختر من الملابس خزانة الملابس الخاصة بك مصنوعة من الضوء الطبيعي الأقمشة الطبيعية، على سبيل المثال، القطن أو الكتان. هذه الأقمشة تمتص العرق بشكل جيد، والسماح في الهواء. المواد الاصطناعية هي بطلان.

وينبغي تغطية الرأس مع قبعة، قبعة، قبعة - اختيارك. دون هذا، فإن خطر الحصول على ضربة شمس ضخمة!

يرتدي أحذية الصيف الخفيفة التي توفر وصول الهواء مجانا إلى قدميك: الصنادل، الصنادل، النعال. ويسمح للرجال لارتداء الأخفاف أو الصنادل على أقدام عارية، وينصح النساء للتخلي عن الكعب العالي.

الملابس المناسبة هي نصف جيدة من النجاح في مكافحة الحرارة. غيرها، وغالبا ما تستخدم من قبلنا طرق البقاء على قيد الحياة الحرارة، والمشروبات الغازية والحلويات، وبطبيعة الحال، ومكيفات الهواء.

لا أحد يحتاج إلى إثبات ذلك في الحرارة يجب أن تستهلك كمية كبيرة من السائل - شعور العطش، يطاردنا في الطقس الحار، في حد ذاته يخبرنا عن ذلك. ومع ذلك، يجب أن تولي اهتماما لما كنت الشرب.

يمكنك شرب العصائر المبردة "مع الحامض": من العنب الخفيف والبرتقال والجريب فروت. استخدام العصائر بلطف من أصناف العنب الداكنة، عصير الرمان، وهذه العصائر تزيد من كثافة الدم.

أفضل شراب لتبريد العطش في الحرارة هو الشاي، والساخنة. يستخدم سكان البلدان الساخنة الشاي الساخنلذلك. الشاي الساخن يعطي تأثير سوياتشوب، والعرق، كما هو معروف، هو أفضل وسيلة لتنظيم الحرارة للجسم البشري. وبالإضافة إلى ذلك، الشاي يعزز "التخفيف" من الدم، وبالتالي يقلل من خطر الجلطات الدموية.

العطش يمكن أيضا أن تطفو مع المياه المعدنية دون الغاز أو العادي المملح قليلا الماء. حقيقة أن الملح لديه خاصية لعقد الماء في الجسم، لذلك شرب المياه المالحة سيوفر لك من الجفاف.

التغلب على الحرارة لك تماما لن تساعد البيرة الباردة والمشروبات الغازية. أولا، أنهم يريدون حتى أن يشرب أكثر، ووثانيا، الماء "الجليد"، وحتى مع الغاز - وهذا هو الطريق الصحيح للبرد. وبالإضافة إلى ذلك، فإن استخدام البيرة أو المشروبات الكحولية الأخرى في الحرارة يزيد من ضغط الدم، وزيادة خفقان - وهذا يمكن أن يؤدي إلى أزمة ارتفاع ضغط الدم!

وفيما يتعلق الحلويات المبردة والمواد الغذائية بشكل عام، ثم في الحرارة يجب أن تؤخذ بعناية فائقة لتناول الطعام. التغلب على الحرارة سوف تساعد على تجنب الاستهلاك المفرط للأطباق الدهنية "الثقيلة" لصالح الخضروات الخفيفة ومنتجات الألبان. فمن غير المستحسن استخدام مثل شهية في الحرارة كالكعك، والكعك، والفطائر - هم جميعا "الثقيلة" للمعدة.

لتجربة الحرارة يساعد الطعام كسور: في كثير من الأحيان في أجزاء صغيرة. ويفضل نقل الوجبة الرئيسية إلى وقت لاحق، ولكن لا ننسى أنه لا يمكن أن تأكل قبل النوم. حاول ألا ترفض الإفطار، ولكن إذا "لا تسلق" - لا تجبر نفسك بعنف.

الطبخ الطعام في الحرارة يجب أن تكون أجزاء صغيرة،لأنه في هذا الطقس، وتتدهور جميع المنتجات بشكل أسرع. لذلك ننسى عادة هذه الطبخ من وعاء حساء ضخمة لمدة أسبوع - لن يكون هناك أي فائدة من هذا الحساء.

وأخيرا، عن مكيفات الهواء. هذا، مما لا شك فيه، يمكن أن اختراع مفيد يساعد على البقاء على قيد الحياة الحرارة، ولكن في نفس الوقت يمكن أن يجلب الكثير من الضرر. أولا وقبل كل شيء، مكيف الهواء يمكن أن تعمل بشكل فعال إلا إذا كان الخارج ليس فوق + 43 درجة مئوية (اعتمادا على نموذج)، لارتفاع درجات الحرارة، وهناك حاجة إلى نماذج خاصة.

ثانيا، واقفا تحت مكيف الهواء، كنت خطر اصطياد البرد، لأنه في كثير من الأحيان درجة حرارة طائرة الهواء القادمة من أجهزة تكييف الهواء هو 13-15 درجة أقل من درجة الحرارة في الغرفة.

إذا لم يكن هناك مكيف الهواء، ثم لتخفيف الحرارة سوف تساعد العلاجات الشعبية. يمكنك ستارة النافذة مع صفائح مبللة،الستائر الكثيفة - وهذا سيساعد على تقليل درجة الحرارة في الغرفة. أيضا، فإن زجاجة الماء الساخن مع الجليد تساعد - وضعه ليلا على السرير، وسوف تضمن انخفاض في درجة الحرارة في الغرفة بنسبة 2-3 درجة.

الحرارة هو اختبار جدي للجسم، لذلك لا تحميله مع التمارين البدنية الثقيلة أو العمل البدني الثقيلة. خصوصا أنه لا ينصح للمشاركة في النشاط البدني في "ساعة الذروة" - من 11-12 إلى 17-18 ساعة، عندما النشاط الشمسي هو الحد الأقصى. تذكر العرف من القيلولة في البلدان الساخنة ...

الحرارة ليست فقط الانزعاج الجسدي والعاطفي، بل هو خطر خطير على الجسم. ول في محاولة لمراقبة القواعد الأساسية للسلوك في الطقس الحار ومن ثم تعاني من الحرارة سوف تكون أسهل بكثير.