استراحة الغداء: استعادة القدرة على العمل

استراحة الغداء - واحدة من أكثر اللحظات ممتعة ومهمة جدا ليوم عمل، وهذا هو وقت الراحة والاستجمام. دعونا ننفق واستعادة القدرة على العمل ليس فقط على المادية، ولكن أيضا على المستوى العاطفي.

القيلولة في وقت الغداء

العلماء في جميع أنحاء العالم تعترف قصيرة النوم بعد الغداء التجدد، وجود تأثير منعشوزيادة الفعالية. ليس فقط العلماء، ولكن أيضا نقابات العمال في العديد من البلدان يوصي ممارسة قيلولة بعد ظهر اليوم في مكان العمل. في إسبانيا، قيلولة بعد الظهر (القيلولة) هي سمة من سمات جدول أعمالهم. في اليابان ومانهاتن مجهزة غرف خاصة للاسترخاء، والتي يمكن للموظف التمتع الحلم. في هذه الغرف يتم الحفاظ على درجة حرارة خاصة، مستنسخة أصوات الطبيعة، بحيث يصرف للشخص من الأفكار السلبية وضبطها إلى نوم عميق. ومع ذلك، متعة النوم أثناء تكاليف العمل من 10 دولار. ولكن في واحدة من الشركات البرازيلية للأراجيح الترفيهية هي امتدت، وقيلولة بعد الظهر خالية تماما.

بسبب ملامح نظام بيولوجي جسم الإنسان حوالي الساعة 03:00 بعد الظهرينخفض النشاط، يشعر الشخص بالنعاس، يتم تقليل الرعاية، مما يعني أنه يقوم بهذه المهمة بشكل أقل كفاءة. ليهتف الموظفين يشربون القهوة والشاي. ولكن وفقا للخبراء، لا تقاتل مع الساعة الداخلية للجسم بطرق اصطناعية. النوم يجب أن لا تتجاوز 15-20 دقيقة. لمدة نصف ساعة يدخل الشخص مرحلة من النوم العميق، وبعد ذلك فإنه من الصعب أن يستيقظ، وأنه ليس مثمرا جدا.

ما يجب القيام به في استراحة الغداء لاستعادة الكفاءة

للتأكد من أنه خلال استراحة الغداء كان استعادة الكفاءة إنتاجية وممتعة وممتعة، وأصحاب المكاتب تذهب إلى الحيل المختلفة.

إذا كان الطقس وبناء المبنى يسمح، فمن الممكن واتخاذ المطبخ إلى سقف المنزل. وبالإضافة إلى ذلك، قد يكون هناك ملعب غولف مصغر وأماكن لقيلولة بعد الظهر.

كما تعلمون، فإن الحمضيات تزيد من الاهتمام والتركيز والحصانة للشخص. تدرج في حصة الغذاء البرتقال أو الليمون الطازج، فإنها بالتأكيد يهتف لك.

بموافقة الموظفين، يمكنك إشعال مباشرة في المكتب مصباح العطرية مع الزيوت الأساسية (الحمضيات، روزماري، البرغموت، السرو، حكيم، الياسمين).

تذكر "الوقود" للدماغ وملء مع الفيتامينات. اكتسبت شعبية مؤخرا نوافير الشوكولا، أيضا، فوند. في المطبخ، يمكنك وضع واحد من هذه الأجهزة. في وقت الغداء، يمكنك قطع الفواكه المختلفة وتراجع لهم في الشوكولاته مع مساعدة من أسياخ. وهذا الاحتلال لن يرضي الجوع فحسب، بل سيزيد المزاج أيضا. يمكن للموظفين المبدعين ممارسة فن صنع الشوكولاته فوندو، وكيفية إعداد بشكل صحيح فوندو الشوكولاته سوف اقول بلد السوفيات.

إذا، بعد الغداء لذيذ، والموظفين لديها الوقت المتبقي، والبدء في العمل هناك أي إمكانية، العديد من الموظفين في التعليم الذاتي. وقد أثبت العلماء أن المعلومات قراءة في هذا الوقت هو أفضل استيعابها، وسيتم تخصيص الوقت المخصص لاستعادة القدرة على العمل مع ميزة.