منطقة الراحة: كيفية توسيع ذلك؟

يجري في منطقة الراحة، يقوم شخص الإجراءات المعتادة له، والتي هي مثيرة للاهتمام له ولا تسبب الأحاسيس غير سارة (التعب، نفاد الصبر، والخوف). في منطقة الراحة، كل شيء يمكن التنبؤ به ومستقر.

منطقة الراحة هي مثل فقاعة الصابون، وبعدها هناك عالم غير مألوف وخطير حولها - منطقة الخطر (مجال الإجراءات الممكنة، مجال الفرص). الخروج إلى منطقة الخطر من منطقة الراحة، وكقاعدة عامة، ويرافقه عدم الراحة، لكنه - شرط ضروري للتنمية الشخصية. في منطقة الراحة، ونحن كما لو "مع وقف التنفيذ": لأننا بشكل جيد ومريح، ونحن لن تغيير أي شيء. نحن لا تتطور، وإذا لم يتم القيام بأي شيء، قد يبدأ تدهور الشخصية في نهاية المطاف.

لذلك، من المهم جدا أن نتعلم توسيع منطقة الراحة: تعلم أن تفعل تلك الأشياء التي لاتريد، أو مخيفة، ولكن من الضروري. عادة ما يكون الشخص الأصغر سنا، كلما كان أكثر استعدادا لتوسيع منطقة الراحة له، وأسهل اتضح بالنسبة له. عادة، والتوسع في حدود منطقة الراحة يحدث في ثلاث مراحل.

المرحلة 1 - الوعي بالحدود. فمن الضروري أن نفهم ما هي الإجراءات والعادات التي نفعلها مع المتعة، وما الذي يسبب لنا عدم الراحة، أي. لا تدخل في منطقة الراحة لدينا.


2 المرحلة - إيجاد منطقة مريحة على الحدود. ونحن ندرك اللحظة التي يأتي فيها الخروج من منطقة الراحة، وهناك عدم يقين، والخوف، وما إلى ذلك. واتخاذ المحاولات الأولى لدخول منطقة الخطر.


المرحلة 3 - التوسع في منطقة الراحة. إذا كنا نقوم بانتظام بعض الإجراءات، ونحن تدرج تدريجيا لهم في منطقة الراحة لدينا.

لتوسيع منطقة الراحة بنجاح، يجب الوفاء بالعديد من الشروط الهامة. أولا، نحن بحاجة ودافع واضح. أجب على السؤال: "لماذا يجب أن أفعل هذا؟""،" ماذا سيعطيني؟ "الكلمة الرئيسية هي" لي "، وليس الآباء والمعلمين أو غيرهم من الناس، ولكن شخصيا لك. إذا لم يكن لديك مصلحة شخصية، ستبقى منطقة الراحة في حدودها السابقة.

ثانيا، تغيير الموقف إزاء الوضع. عادة خارج منطقة الراحةونحن ربط مع شيء فظيع ومعقدة. تقنع نفسك أنه حيث ينتهي منطقة الراحة الخاصة بك، غابة مظلمة يبدأ ليس مليئا بالمخاطر، ولكن العالم الجديد مثيرة ومثيرة للاهتمام التي تحتاج إلى قهر. في التنمية تحتاج إلى أن ترى ليس جوانبها الصعبة، ولكن مثيرة للاهتمام.

لا تحاول توسيع منطقة الراحة فورا في جميع الاتجاهات. تبدأ مع شيء واحد، وأنه من المرغوب فيه - ليس كثيرا بالنسبة لكغير سارة. على سبيل المثال، كنت تستخدم للحصول على ما يصل في اللحظة الأخيرة في الصباح ونفد للعمل دون تناول وجبة الإفطار. تبدأ يوميا ضبط المنبه لمدة 10 دقيقة غدا وقبل الذهاب إلى العمل، وشرب فنجان من القهوة مع شطيرة.

يرجى ملاحظة أن منطقة الراحة لن تتوسع على الفور. من أجل أن تصبح هذه العادة وتوقف عن "الإجهاد"، سوف تحتاج حوالي ثلاثة أسابيع ممثلين يوميا العادية. حاول أن لا الشرك وليس تأجيل حتى آخر - كلما كنت وضعت قبالة، وأصعب يبدأ.

في البداية، أنت على الأرجح لن يشعر أي إزعاج، "فيلد" بحماس، والناجمة عن بداية جديدة. ولكن مع مرور الوقت، سوف الحماس تجف، وربما تكون هناك رغبة في التخلي عن كل شيء. إذا قمت بذلك، فإن منطقة الراحة مرة أخرى تأخذ حدودها المعتادة، وجميع الجهود لتوسيعها تذهب إلى النفايات.

في هذه الحالة، هناك اثنين من الحيل التي تساعد على التحرك. على سبيل المثال، رسائل تذكير مكتوبة. التمسك بأماكن بارزة ملصقات تدعو إلى العمل. يمكن أن تساعد. أو تأخذ نفسك "ضعيفة".

يمكنك تجنيد دعم الأصدقاء: اختتم معهم رهان أنك سوف يصب بأذىأن يخسر. أو فقط أخبرنا عن فكرتك قدر الإمكان. إذا كانوا يدعمون مسعيكم، سوف تحاول دعم إيمانهم فيكم. إذا كانوا يعاملونه بشكل متشكك، سوف تريد أن تثبت لهم أن لكم جميعا يمكن.

منطقة الراحة يجب أن تتوسع باستمرار - بدونوهذا ليس من الممكن نمو الشخصية. وإذا كنت تقترب من التوسع في منطقة الراحة ليس شر لا مفر منه، ولكن كاختبار مثير، وسوف تخفيف نفسك من الانزعاج و بسهولة الوصول قمم جديدة.