النظام الغذائي الهندي

وهذا يعني أن كل شخص هووالاستماع إلى الجسم الخاص بك للقبض على إيقاعات البيولوجية الفردية. هذا النظام الغذائي هو أكثر فعالية بكثير من تناول الطعام في الساعة. أيضا، يوصي التدريس تناول وجبات بسيطة طازجة. في الأغذية التقليدية، لا توجد منتجات نصف منتهية، الطعام المعاد تسخينه وغيرها من الطرق التي هي المعتادة بالنسبة لنا لتوفير الوقت على الطهي وعلى صحتنا. ولذلك، ينبغي أن يبنى النظام الغذائي حصرا على المنتجات الطازجة. للحصول على الهضم السليم من الطعام من قبل الجسم، مزاج مناسب ضروري سواء أثناء إعداده وخلال وجبة الطعام. ينصح الأيورفيدا لعلاج الطهي والتغذية كنوع من الطقوس، والتي من خلالها من المرغوب فيه التركيز على العملية نفسها، والقيادة بعيدا عن كل الأفكار الغريبة. على هذا يعتمد على الطاقة التي تنقلها إلى الطعام أثناء إعداده، وبعد ذلك - خلال امتصاصه.



فقدان الوزن السريع النظام الغذائي الهندي لا يعد،ولكن يؤدي إلى انخفاض تدريجي ولكن ثابت في الوزن. المنتجات التي ينصح باستخدامها خلال النظام الغذائي الهندي - الخضار والحليب الأصل. وهنا لائحة من المنتجات الموصى بها: الفواكه والفواكه المجففة. الخام، أيضا، طبخ طبخ، إلى داخل، حساء الخضار والحبوب والأرز والمكسرات والبذور والحبوب واللبن منزوع الدسم واللبن الطبيعي والجبن المنزلية. بكميات صغيرة - الحليب. يمكنك أيضا تناول البيض والنقانق الصويا، النقانق أو غيرها من فول الصويا والخضروات بدائل اللحوم. اللحوم، من حيث المبدأ، محظور، حتى أن النظام الغذائي الهندي سوف يرجى النباتيين. وبالإضافة إلى ذلك، فإننا سوف ننسى الحلويات (باستثناء، في بعض الأحيان، وملاعق من العسل)، والقهوة والملح والسكر، والكاتشب والميونيز مختلفة. يسمح بالتوابل النباتية مثل الفلفل والكمون والقرفة. كما يمكنك أيضا شرب الشاي. خلال النظام الغذائي الهندي ليس هناك عد السعرات الحرارية الصارمة. لا يهم كم كنت تأكل، ولكن ما تأكله. ولكن، بالطبع، يجب أن لا تغضب. القائمة اليومية خلال النظام الغذائي الهندي يتكون من ثلاث وجبات. بينهما يجب أن يستغرق 5-6 ساعات. تكاليف العشاء حوالي ساعة ونصف قبل النوم.



فطور يجب أن تتكون من العديد من الفواكه والخضروات الطازجة، كوب من الشاي، يمكنك مع الليمون أو الحليب، كما لا تتداخل مع أي طبق من الحبوب.



غداء: سلطة، زبادي (كصلصة للسلطة أوبشكل منفصل)، لوحة من الحبوب أو الأرز مع الخضروات أو الجبن مع الخضروات الطازجة. هنا يمكنك تجربة، على سبيل المثال، عن طريق خلط ثلاثة أرباع من الأرز المسلوق مع ربع العدس، وإضافة إلى الجزر المبشور.



عشاء: يمكنك أن تأكل كوتل الصويا أو سنيتزل،الخضار طبق خزفي، شريحة صغيرة من الخبز، وأفضل من الأسود. خيار آخر لتناول العشاء: البيض المسلوق، ولهم - اللبن أو كوب من الحليب الرائب. يمكنك - كومبوت التفاح. النظام الغذائي الهندي، مع مجموعة متنوعة من المنتجات، ويسمح لك لإعداد الكثير من مختلف، أطباق لذيذة حقا. وبطبيعة الحال، خلال هذا النظام الغذائي، أيضا، لا تهمل ممارسة الرياضة. عند التحول إلى مثل هذه الطريقة من التغذية، فمن الضروري التأكد من أن الجسم يتلقى عددا كافيا من البروتينات والفيتامينات B1، B2 والحديد.



وبما أنه لا يمكن لأي شخص أن يتحمل عادة بعض التغييرات في النظام الغذائي والتخلي عن مجموعة متنوعة من الأطعمة، قبل الجلوس إلى النظام الغذائي الهندي بالضرورة استشر طبيبك!</ p>